မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်နှင့်အတူမုန့်ညက်အချို့ကိုအစားများနှင့်အစားထောပတ်တစ်ဦးကြားနေ-မျိုးစုံမြည်းစမ်းရေနံကို အသုံးပြု. muffins ၏အာဟာရတန်ဖိုးမြှင့်တင်ရန်။ ဤနည်း, သင်အနည်းငယ်ဖိုင်ဘာ add နှင့်သင့် muffins အတွက်ပြည့်နှက်ဆီဥနှင့်လက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဤအပျော်မွေ့ သံပုရာဘိန်းအမျိုးအနွယ်ကို muffins တစ်နံနက်စာအားရစရာအဖြစ်သို့မဟုတ်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူတဦးတည်းခံစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ခွက်မုန့်ညက် (All-ရည်ရွယ်ချက်)
- 1 ခွက်မုန့်ညက် (လုံးဂျုံ)
- 3/4 ခွက်ကိုသကြား
- 2 tbsp ။ ဘိန်းမျိုးစေ့များ
- 2 Tsp ။ မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
- 1 Tsp ။ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
- 1/4 Tsp ။ ဆားငန်
- 1 အလတ်စားကြက်ဥ
- 1 ခွက်ဒိန်ချဉ် (အဆီလွတ် vanilla)
- 1/4 ခွက်ကို canola, ဆီ
- 1 Tsp ။ သံပုရာထုတ်ယူ
- 1/3 ခွက်ကိုသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 tbsp ။ zest (သံပုရာ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 F သို့ Preheat မီးဖို
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ Whisk ။
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ရောနှောကြက်ဥခုနှစ်တွင်, ဒိန်ချဉ်, ရေနံ, သံပုရာ zest, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်သံပုရာ zest ။
- ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဗဟိုအတွက်ကောင်းစွာလုပ်ပါ။
- ရုံစိုစွတ်သည်အထိစိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ခေါက်။
- တစ်စီတန်း 12-ခွက်ကို muffins ဒယ်အိုး (သို့မဟုတ်ဖျန်းတဦးတည်းထဲသို့ဇွန်း nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူ ) ။
- 15-18 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 207 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 78 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 508 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |