ဤသည်လွယ်ကူသော-to-အောင်အာလူးဟင်း Dosas အတွက်အဆာအဖြစ်ကြီးမြတ်အရသာ (crispy ဆန် pancakes Battery ကို) သို့မဟုတ်ပူနှင့်အတူစားရ ချာပါတီမုန် (အိန္ဒိယ flatbread) သို့မဟုတ် parathas (ဒယ်အိုး-ကြော်အိန္ဒိယ flatbread) ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 ကြီးမားသောအာလူးရှက်သို့ဖြတ်ပြီးတော့ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
- 2 ဟင်းသီးဟင်းရွက် / canola tbsps / နေကြာချက်ပြုတ်ရေနံ
- 1 Tsp မုန်ညင်းမျိုးစေ့များ
- 7-8
- ဟင်းရွက်များ
- ဒဏ်ငွေကုန်တယ် 2 အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်ဒဏ်ငွေကုန်တယ်
- 1/2 Tsp နနွင်းမှုန့်
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးအလတ်စားမီးလျှံပေါ်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူ။ spluttering မှတ်တိုင်များတိုင်အောင်မုန်ညင်းမျိုးစေ့များ, အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးနှင့်ဟင်းရွက်များနှင့်ကြော်ထည့်ပါ။
- ပျော့မရောက်မှီတိုင်အောင်, ကြက်သွန်နီနဲ့ကြော်ထည့်ပါ။
- , မြည်းစမ်းကောင်းစွာရောနှောဖို့နနွင်းမှုန့်နှင့်ဆားအာလူးထည့်ပါ။
- အာလူးမှီတိုင်အောင်ကွတ်ပြုမိသည်။
- ပူချာပါတီမုန် (အိန္ဒိယ flatbread) သို့မဟုတ် parathas (ဒယ်အိုး-ကြော်အိန္ဒိယ flatbread) နဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 165 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 200 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 34 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |