ကလေးတစ်ဦးအဖြစ်, ငါသည်အဆန်ကူးဒီအစာစားသတိရပါ။ Little ကငါလည်းငါ့အလေးတွေကအကြောင်း clueless ဖြစ်ကြသည်နည်းတူ, ငါသည်အဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားခြင်းခံခဲ့ရသည်ကိုသိခဲ့ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လေးတွေတိုင်ကြားချက်မပါဘဲဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုစားရမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ! ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒီမှာအတွက်င်သူတို့ကိုပြောပြမဟုတ်လည်းကူညီပေးသည်။
ဒီစာရွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်ရိုးရှင်းပါသည်။ အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုသုံးပြီးတကယ်ချက်ပြုတ်အချိန်ပေါ်ပြန်လျှော့ချနိုင်သည်။ သငျသညျပိုနှစ်သက်လျှင်လတ်ဆတ်တဲ့ကိုသုံးပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 လက်မ Cube သို့ဖြတ် 1 ပေါင်စွပ်ပြုတ်အမဲသား,
- 10 အောင်စအေးခဲ, ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် 2 15-အောင်သံဗူး
- ကုန်တယ် 1 အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ,
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- minced ကြက်သွန်ဖြူ
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 3-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအိုး၌အမဲသား, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထားပါနဲ့ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. မျှတည်ထားပါနှင့်ဖုံးလွှမ်းရန်အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ မျှတည်ထားပါ အသားတင်ဒါအကြောင်းမိနစ် 30 အထိ။
- အသားကိုနူးညံ့ဖြစ်တဲ့အခါ, အေးစက်နေတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထည့်ပါ။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်မထားပါနဲ့။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ချောင်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, စိတ်ပျက်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် 1 လုပ်နိုင်တဲ့ add ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ သငျသညျသင်ပိုမိုခရမ်းချဉ်သီးအရသာချင်ခံစားရလျှင်ဒုတိယလုပ်နိုင်တဲ့ Add ဟင်းနုနွယ်ရွက်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တွေအများကြီးကိုစုပ်ယူပါဘူး။
- အနိမ့်ပေါ်တစ်နာရီမျှတည်ထားပါရန် Continue ။
- ချက်ပြုတ်အဖြူဆန်, ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 220 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 68 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 149 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |