Blackened နီ Snapper

ဒီစာရွက်, သင်တတ်နိုင်သမျှပူသင့်ရဲ့ကင်ရှိသည်ဖို့လိုပေမည်။ အဆိုပါအယူအဆကိုသင်လှန်မတိုင်မီ blackened ဖို့ရာသီရဖို့ဖြစ်ပါတယ် အနီရောင် snapper ။ ငါးကင်ပြီးတာနဲ့, တကအရသာထောပတ်ဆော့စ်နှင့်အတူထိပ်ဆုံးရဲ့။ လုံးဝအရသာများနှင့်ဖွင့်အကြောင်းကိုမဆိုအခါသမယအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 အနီရောင် snapper တန်းပါ (ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား)
• 1/2 ခွက်ကို / 120 mL ထောပတ်
• 2 ဇွန်း / 30 ml သံပုရာဖျော်ရည်
• 1 ဇွန်း / 15 mL parsley (minced)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL paprika
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ဆား
• စမုန်ဖြူအခြောက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL
• oregano အခြောက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ကြက်သွန်အမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ငရုတ်ကောင်း
• optional: 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 1.25 mL Cayenne

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အတူတူ paprika, Cayenne, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူဆား, ကြက်သွန်ဆား, စမုန်ဖြူ, oregano နှင့်ငရုတ်ကောင်းရောမွှေပါ။ အနီရောင် snapper ၏အသီးအသီးအခြမ်းကိုကျော်ဖြန်း။
2. မြင့်မားသောအပူမှ Preheat ကင်။ ညာဘက်ကောင်းစွာကင်ဆန်ခါ, အကင်ပေါ်ငါးအားမရရေနံမီ။ ဒီအဖြစ်အများအပြား 'passes a nice Non-ချောင်းကိုမျက်နှာပြင်ဖန်တီးပါလိမ့်မယ်လုပ်ပါ။
3. ကိုယူခဲ့ သံပုရာဖျော်ရည်ကို တစ်ဦးမျှတည်ထားပါရန်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ထောပတ်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
4. ပြီးပြီသည်အထိကင်အနီရောင် snapper ။ ဘေးထွက်နှုန်းသို့မဟုတ်ငါးသည်အထိအကြောင်း 5-6 မိနစ်ခန့်ကအနည်းဆုံး 145 ဒီဂရီအက်ဖ်တစ်ခုပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ရောက်ရှိ

1. မှတဆင့်ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့ကင်နှင့်ပန်းကန်ထဲကနေငါးဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ငါးအသီးအသီးအပိုင်းအစကျော်ထောပတ်အရောအနှောများ 1/4 ဇွန်း, သံပုရာထောပတ်မှ parsley ထည့်ပါ။ ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးနှစ်ဖက်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	420
စုစုပေါင်းအဆီ	41 ဂရမ်
Saturation အဆီ	17 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	16 ဂရမ်
လက်စထရော	61 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	633 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဆ
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	10 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )