အတော်များများကကုန်ကြမ်းအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများသီဟိုဠ်နို့သို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောအခြား "ခွံမာသီးနို့" ဟုမခေါ် ကုန်ကြမ်းဗာဒံနို့ ။ ကုန်ကြမ်းသီဟိုဠ်နို့တစ်နံနက်စာသီးနှံသို့မဟုတ်သစ်ကြံပိုးနှင့် nutmeg တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူအမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူတစ်ဦးသက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုးအဖြစ်ကိုလည်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ non-နို့ထွက်ပစ္စည်းအဖြစ်သီဟိုဠ်နို့ကွိုးစားချင်ပါတယ်ဆိုပါက နို့အစားထိုး ဒီမှာသက်သတ်လွတ်နှင့်လည်းသူတို့အဘို့သင့်လျော်သော, တစ်ကုန်ကြမ်းသီဟိုဠ်နို့လုပ်ဖို့ဘယ်လိုဖွင့် မယ့်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ် ။
လူအပေါင်းတို့သည်ခွံမာသီးနို့, သီဟိုဠ်နို့ဝေးများကငါ့အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ ဒါဟာတကယ်ကိုလုံးဝအရသာပါပဲ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုသီဟိုဠ် (ကုန်ကြမ်း)
- 2 ခွက်ရေ (ပေါင်းစိုပို)
- optional: dash
- agave ဝတ်ရည် (သို့မဟုတ်မေပယ်ရည်သို့မဟုတ်ပျားရည်ကဲ့သို့အခြားကုန်ကြမ်းဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
(သင်တစ်ဦးမဟုတ်တော့နည်းနည်းစောင့်ဆိုင်းနိုင်မယ်ဆိုရင်ပို သာ. ကောင်း၏!) ရေနှင့်ကုန်ကြမ်းသီဟိုဠ်ကိုဖုံးလွှမ်းအနည်းဆုံးတစ်နာရီအဘို့အစိမ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့သုတ်ခြင်း။
ချောမွေ့အနည်းဆုံးတဦးတည်းအပြည့်အဝမိနစ်သည်အထိတစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ processor နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုစစိမ်သီဟိုဠ်နှင့် 2 ခွက်ကိုရေချထားပါ။ ကဲ့သို့သောကုန်ကြမ်းဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တစ်ဦး dash Add agave ဝတ်ရည် ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
သင်သည်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုပေါ် မူတည်. သင့်ရဲ့ကုန်ကြမ်းသီဟိုဠ်နို့၏အထူကွဲပြားဖို့ပိုသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းရေကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်က 1 ချင်: ရေမှသီဟိုဠ် 4 အချိုးအစား။
သင်တို့သည်လည်းပုဂ္ဂိုလ်ရေး preference ကိုပေါ် မူတည်. သင့်ရဲ့ကုန်ကြမ်းသီဟိုဠ်နို့စစ်ဖို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 70 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 58 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |