ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူလွယ်ကူသောမီးဖိုထိပ်တန်း Pot လှော်

ဤသည်လွယ်ကူသောအိုးကင်အဆင်ပြေစားစရာခန်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ stovetop အပေါ်စုံလငျတအုံနွေးနွေးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအမဲသား Chuck ကင်ဒီမုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်ပေမယ့် "အိုးကင်" အမည်တပ်ထားသောမည်သည့်အမဲသားကင်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ်အစားအပြည့်အဝကင်၏တိုတောင်းသောနံရိုးကိုသုံးပါ။

တချို့ကနို့ဆီဟင်းချိုကတော့ဟင်းရည်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အရသာထပ်ဖြည့်ကို၎င်း, အာလူးနှင့်မုန်လာဥနီကပြည့်စုံန့်ညက်စေပါသည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်ဘီစကွတ်သို့မဟုတ် crusty လိပ်ထည့်ပါ။ အာလူးနှင့်အတူနှေးနှေး cooker အချို့ diced rutabaga ထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 မှ 4 ပေါင်အိုးကင် (စသည်တို့ကိုပိန်အမဲသား Chuck, အမြီး, 3 မှ 4 ပေါင်)
• 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1 (10 3/4 အောင်စ) နိုင်
• မှိုဟင်းချို၏နို့ဆီမုန့် (undiluted)
• 1 စာအိတ်ခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော
• 1 မှ 2 ခွက်ကိုရေ (သို့မဟုတ်
• အနိမ့်ဆိုဒီယမ်အမဲသားစတော့ရှယ်ယာ )
• 6 အလတ်စားအာလူး (peeled နှင့် quartered)
• (2 လက်မအရွယ် "အပိုင်းပိုင်းသို့လိုက်သည်ကို) 6 မုန်လာဥ
• (1/4 ခွက်ကိုရေအေးနှင့်အတူ blended) 2 ဇွန်းမုန့်ညက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ခုနှစ်တွင် ဒတ်ခ်ျမီးဖို ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ် stockpot, အညိုရောင်ကင်; ကင်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ ပိုလျှံရေနံပယ်လောင်း။
2. တူညီသောဒယ်အိုးထဲမှာ, မှိုဟင်းချို, ပေါင်းစပ် ကြက်သွန်ဟင်းချိုရောနှော ခြင်း, 1 ခွက်ရေ။ ကြွက်ကြွက်ဆူမှအပူ။ ဒယ်အိုးမှကင်သို့ပြန်သွားသည်။ အနိမ့်မှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 2 နာရီကြာမျှတည်ထားပါ, ရံဖန်ရံခါကင်လှည့်။
3. အာလူးနဲ့မုန်လာဥနီထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အခြား 40 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။ လိုအပ်ခဲ့လျှင် ပို. ရေသို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာထည့်ပါ။

1. လင်ပန်းအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဖို့အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ Remove နှင့်နွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်လော့။
2. တဖြည်းဖြည်းနဲ့ငံပြာရည်အနာဆိုးများနှင့် thickens သည်အထိမွှေ, ဒယ်အိုးတွင်ကျန်ကြွင်းရစ်သောအရည်ထဲသို့မုန့်ညက်နှင့်ရေအရောအနှောနှိုးဆော်။
3. အိုးကင်နဲ့အာလူးကျော်ထူငံပြာရည်ဇွန်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	787
စုစုပေါင်းအဆီ	43 ဂရမ်
Saturation အဆီ	19 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	18 ဂရမ်
လက်စထရော	249 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	489 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	26 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	72 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )