ဒီအရသာပေါင်းစပ်ဘို့လား Cajun ရာသီနှင့်အတူ Teriyaki ဆော့စ်။ ဒါကကြက်သားသားညှပ်ပေါင်မုအချို့အစစ်အမှန်အပူအပါအဝင်အားလုံးရှိပါတယ်။ နွေရာသီ cookouts နှင့် tailgating ဖြစ်ရပ်များအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ကြက်သားရင်ပုံ (skinless, boneless)
- 8 ချပ်ဘေကွန် (ချက်ပြုတ်)
- 4 ချပ်ဒိန်ခဲ (သင့်ရွေးချယ်မှု)
- 4 ဆလတ်ရွက်
- (ပါးလွှာဖြာ) 1 ခွက်ကိုကင်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 1/4 ခွက်ကို
- teriyaki ငံပြာရည်
- 1/4 ခွက်ကို Cajun ရာသီ
- 4 buns toasted
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အကြောင်းကို 1-လက်မအထူ 1 ပေါင်ကြက်သားတောသားရဲ။ 2 တန်းတူအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ယူပါ။ တစ်ဦးအလတ်စားပူကင်ပေါ် Cajun ရာသီနှင့်နေရာနှင့်အတူကြက်သားပွတ်ပေးပါ။ ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 5 မှ 6 မိနစ်သို့မဟုတ်ပြည်တွင်းရေးအပူချိန် teriyaki ငံပြာရည်နှင့်အတူ 165 ဒီဂရီအက်ဖ် Brush ရောက်ရှိနှင့်ကင်ကနေဖယ်ရှားပစ်သည်အထိကင်။
2. 1 ကြက်သားအပိုင်းအစ, ဘေကွန်, 1 အချပ်ဒိန်ခဲ, ဆလတ်နှင့်လှော်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏ 1/4 ခွက်နှစ်ခု strips တွေနှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်စည်းဝေး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1214 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 52 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 18 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 19 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 244 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,424 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 90 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 91 ဂရမ် |