ဤရွေ့ကားအသားညှပ်ပေါင်တစ်ကျူးဘားအစဉ်အလာရှိပါတယ်။ တဦးတည်းအရသာနှင့်သင်ဘာကြောင့်လဲသိပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးဝက်သားကင်သားညှပ်ပေါင်မုဖို့ကကဲ့သို့ပင်နိုင်ငံရေးပါတီများကင်းမဲ့စဉ်းစားပါ။ ဒီစာရွက်တစ်ကြိုးစားကြရမယ်ပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်ဝက်သားခါးကိုကင်
- 1/2 ခွက်ကိုလိမ္မော်ရည်
- 1/2 ခွက်ကိုလင်မနစ် (အရည်အသွေးကောင်း)
- 1/2 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 2 ဇွန်း oregano
- 2 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- အဆိုပါ Sandwich ကများအတွက်:
- 8 ပြင်သစ်လိပ်
- 8 ဇွန်းထောပတ်
- 8 ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲလိုက်သည်ကို
- 8 ချပ်သင့်စားဆိုင်ဝက်ပေါင်ခြောက်
- 24 ချဉ်ချပ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, လင်မနစ်, ကြက်သွန်, သံလွင်ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူ, oregano နှင့်ထုံးရည်ကိုပေါင်းစပ်။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်ဝက်သားခါးကိုကင်ကျော်သွန်းလောင်း။ , အင်္ကျီမှ Turn နှင့်ပတ်သက်ပြီး 6 နာရီများအတွက်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးနှင့်ရေခဲသေတ္တာအသားနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။
2. ရေခဲသေတ္တာနှင့် preheat ကင်ထဲကနေကင်ဖယ်ရှားပါ။ ရာသီကောင်းစွာဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်တိုက်ရိုက်အလတ်စားအပူကျော်ပူပြင်းကင်ပေါ်ကင်ထားပါ။ မြေတပြင်လုံးမျက်နှာပြင် browned ထားပါတယ်သည်အထိလှည့်တွေအကြောင်း 10 မိနစ်ကင်။
သွယ်ဝိုက်ကင်ရွှေ့ရန်နှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 30 မှ 45 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ပြည်တွင်းရေးအပူချိန် 150-155 ဒီဂရီအက်ဖ်အကြားရောက်ရှိသည်အထိချက်ပြုတ်
3. ကင်မှဖယ်ရှားရန်နှင့်အမဲသားကို 10 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ခွင့်ပြုသည်။ အကြောင်းကို 1 မိနစ်များအတွက်ကင်အပေါ်ပွင့်လင်းလိပ်, ထောပတ်နှင့်ကင်ဖြတ်ယူပါ။ အဖြစ်ကျဲပါးတတ်နိုင်သမျှစပါးဆန့်ကျင်ဝက်သားထွင်း။ အခြားအသားညှပ်ပေါင်မုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူစည်းဝေး။ ယင်းဝက်သားနေဆဲနွေးနေစဉ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 637 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 36 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 17 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 110 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 302 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 44 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 33 ဂရမ် |