ဒါကြောင့်ပင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအလယ်၌လုပ်ရမည်နိုင်အောင်ဤသည်ကိုထိန်းသိမ်းအပြင်းအထန်အရသာသွေ့ခြောက် apricots နှင့်ဖွဲ့နေပါသည်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက် apricots, အခြောက်
- 1 1/2 ခွက်သကြား
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 3/4 ခွက်ကိုရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်သောပုခုတ် apricots တစ်အစားအစာ Processor ကိုတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးဓါးနှင့်အတူ။
- နှေး cooker ထဲမှာ apricots ချထားပါ။ သကြား, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ရေထဲမှာမွှေပေးပါ။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 2 နာရီကြာမြင့်သောအပေါ်ချက်ပြုတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
- ချဉ်းနှင့်မြင့်မားအပေါ်ချက်ပြုတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, 1 မှ 2 နာရီကြာကြာသို့မဟုတ်အရောအနှောထူထားပါတယ်အထိပါပဲ။
- စင်ကြယ်သောဖန်အိုးသို့ Ladle ။ အထိ 1 လများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထား, ဒါမှမဟုတ်, အခန်းအပူချိန်မှာကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းသိုလှောင်မှုအတွက် 15 မိနစ်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေရေချိုးအတွက်လုပ်ငန်းစဉ်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 37 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 0 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 0 င်ဆ |