ဒါကြောင့်နွေးမဟုတ်သောသူတို့နွေရာသီည ... အပိုအရသာတန်ချိန်များအတွက် optional ကိုအပါအများများနဲ့ကြက်သား featuring ပျူငှါနွေးထွေးသောဟင်းချို, လတ်ဆတ်ချိုမြိန်ပြောင်းဖူးနှင့်အာလူး, အဘို့။ သင်သည်ထိုသူတို့၏အလုံအလောက် add လျှင်, တပြင်လုံးကိုပန်းကန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း-သုပ်ဖြစ်လာ!
ဒါကဟင်းချိုရိုးရာချီလီကြက်သားဟင်းချိုအားဖြင့်မှုတ်သွင်းထားသည်။ ပထမဦးဆုံးမှာဟင်းချိုတစ်ဦးအပါအအဖြစ်ထောပတ်သီးထည့်သွင်းနည်းနည်းထူးဆန်းပုံပေါ်ပေမယ့်ရလဒ်အရသာကြောင်းစိတ်ချပါငြိမ်ဝပ်စွာနေလိမ့်မည်။ လူအားလုံးတို့သည်အပါအ, သင်တန်း, optional ကိုဖြစ်ကြသည်, ဒါကြောင့်သာသင်ဖို့အယူခံသောသူမြားကိုထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြက်သွန်
- 2 ဇွန်းရေနံ (သို့မဟုတ်ထောပတ်) သံလွင်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (ဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆားပိုမိုနှစ်သက်; ပေါင်းမြည်းစမ်းဖို့ပို)
- 2 ကြက်သားရင်ပုံ (အရိုး-in ကို *)
- 4 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
- 2 sprig စမုန်ဖြူ (လတ်ဆတ်)
- 1 2 မှသေးငယ်တဲ့လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 3 အာလူး (ယုကွန်ရွှေ)
- 3 နားရွက်ပြောင်းဖူး (ချိုမြိန်)
- optional: 1 2
- poblano ချီလီ
- optional: 1
- ထောပတ်သီး
- optional: 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
- optional: 1/4 ခွက်ကို cilantro အရွက်
- optional: 1/2 ပိုင့်စပျစ်သီးဒါမှမဟုတ်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး
- optional: 1 ထုံး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အခွံနှင့်ကြက်သွန်ခုတ်။ အဆိုပါထောပတ်အရည်ပျော်သို့မဟုတ်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုအိုး၌ရေနံအပူ။ ကြက်သွန်နှင့်ဆားထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ခန့် 3 မိနစ်ပျော့ပျောင်းသည်တိုင်အောင်ကွတ်, မကြာခဏနှိုးဆော်။
- ကြက်သားနှင့်ဟင်းရည် 1 ခွက်ထည့်ပါ။ ပီးလ်ဟာကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့်စမုန်ဖြူနှင့်အတူသူတို့ကိုထည့်ပါ။ တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှ ခဲ့. , အဖုံး, အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကြက်သားပဲအကြောင်းကို 15 မိနစ်, မှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်။
- ကြက်သား Remove ကြောင့်အနည်းငယ်အအေးကြကုန်အံ့။
- , အိုးမှအာလူးနှင့်ကျန်ရှိသောဟင်းရည် Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းတစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှလျှော့ချရန်နှင့်အာလူး, တွေအကြောင်း 15 မိနစ်နူးညံ့သောအထိချက်ပြုတ်။
- ဤအတောအတွင်းကြက်သားဖျက်စီးနှင့် (အရိုးတို့ကိုစွန့်ပစ်) ဘေးဖယ်ထားရန်သင့်လက်ချောင်းများသို့မဟုတ်နှစ်ခုချိတ်ကိုအသုံးပြုပါ။ Shuck ပြောင်းဖူး နှင့်အဆန်ကိုပယ်ဖြတ်လ (တဦးတည်းအဆုံးအပေါ်ပြောင်းဖူး COB ကျင်းပရန်နှင့်အဆန်ကိုဖယ်ရှားမယ့်ချွန်ထက်သောဓါးနှင့်အတူ COB ခုတ်လှဲ; ငါ kernel ကို-များအတွက်အသေးစိတျမဆံ့မယ့်ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်လုံးထဲသို့ဒီလိုလုပ်ဖို့ကိုကြိုက်တွေ့မြင် Cut လုပ်နည်း ပြောင်းဖူး ) ။ အိုးထဲမှာကြက်သားနှင့်ပြောင်းဖူးကိုတင်နှင့်ပြောင်းဖူး 3 မှ 5 မိနစ်မှတဆင့်တင်ဒါများနှင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပြုတ်။
- : သင်အစေခံချင်ဆိုအပါအပြင်ဆင်ပါ လှော်, ခွံ, နှင့်ချီလီခုတ် ; , halve သင်္ချိုင်းတွင်းထဲသို့, နှင့်ထောပတ်သီးခုတ်; အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့် / သို့မဟုတ် cilantro mince; ဝက်များတွင်ခရမ်းချဉ်သီးဖြတ်ပြီးလျှင်, ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ထုံးခုတ်ဖြတ်။
- မြည်းစမ်းဖို့ထည့်သွင်းဖို့ညစာစားပွဲများအတွက်အဘို့စားပွဲကိုပေါ်အပါအအတူဟင်းချို၏ဖလားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ တစ်ထုံးသပ်ကနေထုံးရည်ကိုတစ် spritz, optional ကိုစဉ်ကယ့်ကိုဘဝဤဟင်းချိုဖြစ်စေသော! သိကြ
သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင် * သင်, ကြက်သားပေါင်မဆိုနှင့်ညီမျှငွေပမာဏကိုသုံးနိုင်သည်; ကိုယ့်အရိုး-in ကိုကြက်သားကို အသုံးပြု. အလွန်ကြီးကဒီဟင်းချို၏အရသာမှဖြည့်စွက်ကြောင်းကိုငါသိ၏။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1084 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 44 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 19 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 209 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,253 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 94 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 82 ဂရမ် |