သငျသညျနံနကျစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပူပြင်းတဲ့နံနက်စာရှိသည်, သင်တစ်ဦးလက်ချောင်းရုတ်သိမ်းပေးရန်ရန်ရှိသည်ဘူးမြင်ယောင်ကြည့်ပါ! ဒီ Multi-စပါးကိုပေါင်းစပ်မှုနှင့်အတူကလွယ်ကူပဲ! သငျသညျအိပ်ရာဝင်ခြင်းနှင့်ရောထွေးဘောဇဉ်သီးနှံများ၏အရသာပန်းကန်မှနိုးထမတိုင်မီရုံပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။
ဒီစာရွက်အုန်းသီးနှင့်အတူဒူစပါးလေးမျိုးတို့ပါဝင်သည်။ အဆိုပါသီးနှံအရောအနှောအချို့အခြောက် cranberries သို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ် add သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးချိုသီးနှံချင်တယ်ဆိုရင်အညိုရောင်သကြား 2 ဇွန်းကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုဂျုံအက်
- 1/4 ခွက်ကိုသံမဏိဖြတ် Oats
- 1/4 ခွက်ကိုအုန်းသီး, ဒူသို့မဟုတ်မ
- 1/4 ခွက်ကိုပုလဲမုယောစပါး
- 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်ဆန်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 3 ခွက်ရေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ထောပတ်နှေး cooker ၏ crockery ထည့်သွင်း၏အတွင်းပိုင်း။
- အဆိုပါ crock အိုးဖို့အက်ဂျုံ, Oats, အုန်းသီး, ပုလဲမုယောစပါး, အညိုရောင်ဆန်နှင့်ဆားထည့်ပါ။
- ရေကိုထပ်ထည့်ပါနှင့်ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 7 9 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- ကောကျပဲသီးနှံနှင့်အတူ crock အိုးမှကုန်တယ်အခြောက်လှန်းအသီး၏အကြောင်းကို 1/4 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
- ကုန်တယ်အခြောက်လှန်းအသီးသို့မဟုတ်တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် သစ်ကြံပိုးသကြားဓာတ် ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 95 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 123 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |