Long ကလွန်ခဲ့တဲ့ဂျုံယာဂုကောကျပဲသီးနှံသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အတူသီးသန့်လုပ်ခဲ့ကြသည်, ဤသည်နေ့ရက်ကာလသို့သော်ထိုကဲ့သို့သောမုယောစပါး, sago နှင့် Oats အဖြစ်အစေ့၏မြေပြင်ဗားရှင်းအလွယ်တကူနဲ့အလွယ်တကူဂျုံယာဂုစေရန်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အဘယ်အရာကိုဒီကိုလည်းဆိုလိုတယ်ကောကျပဲသီးနှံ, ယခုချက်ပြုတ်အချိန်တက်မြေဖြစ်ကြောင်းပေးထားသိသိသာသာလျှော့ချကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကလူမုယောစပါးဂျုံယာဂုအောင်ကြိုက်တယ်ဘယ်တော့မှအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်စပါးသည်သိမ်းယူအချိန်ရဲ့အရှည်ကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ မဟုတ်တော့ပါဘူး။ မြေပြင်မုယောစပါးဂျုံယာဂုလျင်မြန်စွာတက်ချက်ပြုတ်ရေး။ သို့သော်ဤစာရွက်တပြင်လုံးကိုမုယောစပါးကိုအသုံးပြုသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုမြေတပြင်လုံး မုယောစပါး
- 4 1/2 ခွက်ကိုရေ, ပိုင်းခြား
- 1 (3 လက်မအရွယ်)
- သစ်ကြံပိုးခေါက် တုတ်
- အရသာမှသကြားနဲ့နို့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1 နာရီများအတွက် 3/4 ခွက်ကိုရေ၌မုယောစုပ်ယူထားသည်။
နာရီရဲ့အဆုံးမှာ, ထိုသစ်ကြံပိုးချောင်းကိုနှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းရေကျန်ရှိနေသော 3 1/2 ခွက်ထည့်အဖုံးအိုးပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
ရေနွေးနဲ့ပြုတ်ရေဖို့စိမ်မုယောစပါးအဖြစ်စိုအရည် Add နဲ့ 30 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်မုယောစပါးပျော့သည်အထိအလတ်စားအပူပေါ်ချက်ပြုတ်။
အပူအနေဖြင့်အိုး Remove နှင့်မြည်းစမ်းဖို့သကြားနဲ့နို့နှင့်အတူဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, အပြည့်အဝထည့်သွင်းသည်အထိနှိုးဆော်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 116 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 11 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |