Crockpot ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်

အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်ကဒီကျန်းမာကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ညစာများအတွက်အံ့ဩဘွယ်သော creamy ငံပြာရည်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအပြည့်အဝအဆီအချဉ်မုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်; ရွေးချယ်မှုဥစ္စာပါ!

အဆိုပါနှေးကွေးနေ cooker စုံလင်သောနူးညံ့ကြင်နာမှုမှကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချက်ပြုတ်ရေး။ သူတို့ကကြက်သားထက်ချက်ပြုတ်ဖို့ကြာကြောင့်အာလူး, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအဆိုပါ crockpot ၏အောက်ခြေပေါ်မှာချထားပါသည်။

သင်ဤစာရွက်နှင့်အတူအစေခံရန်လိုအပ်သမျှအချို့သောခေါက်ဆွဲ, couscous, ဒါမှမဟုတ်အံ့ဖှယျငံပြာရည်တက်စိမ်ရန်ဆန်များနှင့်တစ်ဦးအေးမြဆနျ့ကငျြဘအဘို့အအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အသီးသုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ပေါင်ကြက်သားပေါင် (boneless, skinless)
• (ဝက်အတွင်းဖြတ်) 2 ပေါင်အသစ်ကအနီရောင်အာလူး
• 1 ပေါင်ကလေးမုန်လာဥ
• 1 ကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1 (14 အောင်စ) အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်သားဟင်းရည်နိုင်
• 1/4 ခွက်ကိုရေ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း marjoram အရွက်
• 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
• 1-1 / 2 ခွက်ချဉ်မုန့်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သားဖြန်း။ တစ်ဦးမှ 4 5-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာအာလူး, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူချထားပါ။ ကြက်သားနှင့်အတူထိပ်တန်း။
2. အဆိုပါငရုတ်ကောင်းနှင့် marjoram နှင့်အတူနှေးနှေး cooker ထဲသို့ကြက်သားဟင်းရည်နဲ့ရေထားပါ။ အဖုံးဖုံးနဲ့ 8 9 နာရီဒါမှမဟုတ်ကြက်သားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် 165 ° F ကိုမှချက်ပြုတ်နေသည်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာသည်အထိအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
3. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ဝါယာကြိုး whisk နှင့်အတူချဉ်မုန့်နှင့်မုန့်ညက်ရောမွှေပါ။ တဖြည်းဖြည်း crockpot ကနေပူအရည်၏အကြောင်းကို 1/2 ဖလား၌နှိုးဆော်နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ ထိုအခါ crockpot နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖို့ဒီအရောအနှောထည့်ပါ။ နောက်တဖန်အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်နိမ့်ပေါ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 10 ဦးမှ 15 မိနစ်ငံပြာရည် thickened, သည်အထိချက်ပြုတ်။ ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် couscous , ဒါမှမဟုတ် အညိုရောင်ဆန် ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1346
စုစုပေါင်းအဆီ	66 ဂရမ်
Saturation အဆီ	22 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	24 ဂရမ်
လက်စထရော	336 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,059 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	83 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	11 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	103 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )