သင့်ရဲ့ညစာလည်ပတ်အတွက်ထည့်သွင်းရန်တစ်ဦးမဖြစ်မနေ-ရှိမက္ကဆီကန်စာရွက်, ဒီ enchilada ပန်းကန်ပိုမိုလွယ်ကူမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ရိုးရှင်းကြက်သားရင်သား, queso နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများနှင့်စတိုးဆိုင်-ဝယ်ဆဲလ်ဆာကိုသုံးပြီးဒီရက်သတ္တပတ်၏မည်သည့်ညဥ့်တက်ရိုက်မယ့်အမြန်ကျေနပ်စရာညစာသတ်တဲ့စေသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1-2 ချက်ပြုတ်ကြက်သားရင်ပုံ (ဖျက်စီး)
- 1/2 ကြက်သွန် (minced)
- 3 ခွက်အစိမ်းရောင်ဆဲလ်ဆာ (စတိုးဆိုင်-ဝယ်သို့မဟုတ်အိမ်လုပ်)
- 18 အဖြူရောင်ပြောင်းဖူး tortillas
- 1 ခွက်အကျအဆုံးများ queso နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများ
- optional: (အပါအများအတွက်) 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
- optional: 1/2 ခွက်ကို cilantro, (အပါအဘို့, ကုန်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
400F မှ Preheat မီးဖို။
ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အတူကြက်သားပေါင်းစပ်။
လွယ်ကူသော access များအတွက်ကြီးမားသောကျယ်ပြန့်ပန်းကန်ထဲမှာဆဲလ်ဆာလောင်း။
ပျော့ပြောင်းနှင့်နွေးထွေးသော 40 စက္ကန့် - နေသည်ဟုသူတစ်မိုက်ခရိုဝေ့လုံခြုံပန်းကန်များနှင့်မိုက်ခရိုဝေ့ 30 ရက်နေ့တွင် 6 tortillas ထားပါ။ တစ်မိုးအထည်နှင့်အတူနွေးထွေးသောအဆိုပါ tortillas ထားပါ။
အဆိုပါ tortillas အားလုံးမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်ပြီးတာနဲ့လုံးဝစိုစွတ်ဖို့အစိမ်းရောင်ငံပြာရည်သို့တစ်ခုချင်းစီကိုနှစ်ပါ။ တစ်ဦးချင်းစီ tortilla ထဲသို့ကြက်သားနှင့်ကြက်သွန်အရောအနှောနှစ်ခု rounded ဇွန်းထက်တောင်ခြုံများနှင့်နီးကပ်။ တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်တစ်ဦး casserole ပန်းကန်, ချုပ်ရိုးဘက်ဆင်းသို့တစ်ခုချင်းစီကိုချထားပါ။ အဆိုပါ casserole ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ဦးချင်းစီကတခြားထိပ်ပေါ်လှိမ့် tortillas stacking, ကျန်ရှိနေသေးသော tortillas နှင့်ကြက်သားနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
ပြို queso နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများနှင့်အတူ tortillas နှင့်ထိပ်တန်းကျော်အစိမ်းရောင်ငံပြာရည်ခန့် 1 ခွက်လောင်း။
အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် 25-30 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ သငျသညျအညိုမှအဆုံးဒိန်ခဲမှာနည်းနည်းအဖုံးကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, အချဉ်မုန့်, ကုန်တယ် cilantro နှင့်ပိုပြီး queso နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 512 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 26 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 129 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 226 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 28 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 42 ဂရမ် |