ကျွန်မအမေနဲ့သူမရဲ့မတိုင်မီသူမ၏မိခင်နှစ်ပေါင်း Junglee Pulao ချက်ပြုတ်ကြသည်။ ဒါဟာဤအရပ်ပုရီစရာအမည်, ပါဝင်ပစ္စည်းများအမြိုးမြိုး၏အ hodge-podge ဖြစ်ပါတယ် (Junglee ဟိန်ဒီတွင်ရိုင်းသို့မဟုတ်အရူးကိုဆိုလိုသည်) ကိုမိသားစုပျော်စရာရှိခြင်းနှင့်ဖန်တီးမှုဖြစ်ဖို့ကြိုးစားနေသောအခါအကြောင်းကိုတဦးတည်းအစာစားခြိလာသော!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 250 GMS အသား (သိုးသငယ်သို့မဟုတ်အမဲသား) ဟင်း leftover
- 1 ခွက်ဘာစမာတီဆန်
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်
- 2 ကြီးမားတဲ့ခရမ်းချဉ်သီး
- 2 ကြက်သွန်ဖြူငါးပိ tbsps
- 1 tbsp ဂျင်းငါးပိ
- 2 Tsp နံနံအမှုန့်
- 1 Tsp ဇီအမှုန့်
- 1/2 Tsp နနွင်းမှုန့်
- အလျားအလျားလိုက်အပေါက် 2 အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး
- 1 tbsp garam မဆလာအမှုန့်
- 1 ခွက်ရောထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက် (ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာမုန်လာဥ, ပန်းဂေါ်ဖီ, အာလူး, etc)
- 2 1/2 ခွက်ပူရေ
- 3 ဟင်းသီးဟင်းရွက် / canola tbsps / နေကြာချက်ပြုတ်ရေနံ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါဆေးကြောပါ ဘာစမာတီဆန် ကောင်းကောင်းနှင့် 15-20 မိနစ်ဘို့ရေတစ်ပန်းကန်ထဲမှာစုပ်ယူထားသည်။
- နက်, မိုးသည်းထန်စွာ-အောက်ခြေဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူပေးပြီးကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ ရွှေမှီတိုင်အောင်ကြော်။
- အလင်းအညိုရောင်တိုင်အောင်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဂျင်းအတိတ်နဲ့ကြော်ထည့်ပါ။
- လူအပေါင်းတို့သည်အမှုန့်နံ့သာမျိုး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီးထည့်ပါ။ ရေနံမကုန်မှီတိုင်အောင်ကြော်အဆိုပါမဆလာကနေခွဲထုတ်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။
- အဆိုပါဆန်, ကျန်တဲ့အသားဟင်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရေ Add နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ အရသာအတွက်ဆားထည့်ပါ။
- ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့ဆန်ကိုယူခဲ့မျှတည်ထားပါ, အဖုံးနှင့်တကွလူအပေါင်းတို့သည်ရေတက်ခန်းခြောက်မှီတိုင်အောင်ချက်ပြုတ်။ ဆန်နေဆဲအနည်းငယ် uncooked အကယ်. အဲဒါကိုရေ၏ထက်ဝက်ခွက် add နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်ဆက်လက်။
- လတ်ဆတ်တဲ့ဒိန်ချဉ်နှင့်ချဉ်နှင့်အတူပူများအတွင်းပို့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 474 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 64 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 209 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 59 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 24 ဂရမ် |