ဒီအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစေရန်လွယ်ကူသောအရသာကင်ကြက်သား panini စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုကိုက်ညီဖို့ပါဝင်ပစ္စည်းများမဆို add သို့မဟုတ်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ကြက်သားရင်ပုံ (boneless, skinless)
- 8 ချပ်အီတလီပေါင်မုန့်
- 8 ချပ် Mozzarella ချိစ်
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Rosemary (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 ခရမ်းချဉ်သီး (လိုက်သည်ကို)
- 4 ဇွန်း
- အီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။
- သံလွင်ရေနံနှင့်ရာသီဆားနှင့်အတူ, ငရုတ်ကောင်း, Rosemary နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်နှင့်အတူ brush ကြက်သား။
- တစ်ဦးပေါ့ပေါ့တော၌ထားသောကင်ဆန်ခါပေါ်ကြက်သားချထားပါနဲ့ဘေးထွက်နှုန်း 7 မိနစ်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်း run နှင့်ကြက်သားမရှိတော့ပန်းရောင်သည်အထိချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါကင်မှဖယ်ရှားရန်, 5-10 မိနစ်အအေးနဲ့ 1/2 လက်မအချပ်သို့ဖြတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။
- ပေါင်မုန့် 4 ချပ်ပေါ်နှင့်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းအပေါ်အီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမား Drizzle ။ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဒိန်ခဲ Add နှင့်လိုက်သည်ကို ကြက်သားရင်သား ပေါင်မုန့်ရန်။ 4 ချပ်, ဖြီးကျန်ရှိသောနှင့်အတူအဖုံးဖုံး သံလွင်ဆီ ကင်ပေါ်နှင့်နေရာ။
- Cook ကဘေးထွက်နှုန်းသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲညျပျြောသည်အထိ 4 မိနစ်များအတွက် panini ။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1483 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 88 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 24 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 38 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 433 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 936 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 26 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 139 ဂရမ် |