ထုပ်ပိုးတာရာသီဝှက်ထား gluten ၏ရင်းမြစ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ကလိုအပ်သည့်အခါလက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့, gluten-အခမဲ့နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင် gluten-အခမဲ့တာရာသီရောနှောထားပါ။ ဒါဟာသိသာတဲ့မဆိုချမ်းသာစွာသွားပါလိမ့်မယ် gluten-အခမဲ့ Taco သင်လုပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်း gluten-အခမဲ့ကြက်သွန်အမှုန့်
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း gluten-အခမဲ့ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် (မကြက်သွန်ဖြူဆား)
- 1 ဇွန်းဆား
- 1 ဇွန်း gluten-အခမဲ့
- ငရုတ်သီးမှုန့်
- အခြောက်အနီငရုတ်ကောင်းနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ 1 ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 1 ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်း gluten-အခမဲ့မြေပြင်ဇီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano အရွက်
- 1 ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်း cornstarch
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 8-အောင်အိုးတလုံးထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများချထားပါ။
- ရာသီကောင်းစွာဖြန့်ဝေနေကြသည်သည်အထိလှုပ်ခါ။
- တစ်ဦးအေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းထား။
အကြောင်းကို 6 ရောနှော၏ဇွန်း, ဒါမှမဟုတ်မြေပြင်အမဲသား၏ရာသီ 3 ပေါင်ဖို့လုံလောက်တဲ့စေသည်။
သတိပေးချက်: အမြဲတမ်းသင်၏အလုပ်မျက်နှာပြင်များ, တန်ဆာ, အိုးများနှင့် tools တွေကို gluten အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ အမြဲတမ်းထုတ်ကုန်တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ထုတ်လုပ်သူအသိပေးစာမပါဘဲထုတ်ကုန်ဖော်မြူလာပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာသံသယရှိထုတ်ကုန် gluten အခမဲ့ကြောင်းစိစစ်အတည်ပြုဘို့ထုတ်လုပ်သူဆက်သွယ်ခြင်းမပြုမီထုတ်ကုန်ဝယ်ဖို့သို့မဟုတ်အသုံးမပြုပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 19 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,203 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |