ငါ Raspberry နှင့်ဒိုင်နိုဆောကိုက်လန်၏ပျော့အရသာ၏တက်ကြွသောအရောင်အဆင်းဟာအစွမ်းထက်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်ပေါင်းစပ်စေရှာပါ။ ထွန်းတောက် Raspberry အရောင်မျက်နှာဖုံးများအစိမ်းရောင်, ငါကဒီဖျော်ရည်နီးပါးကိုက်လန်၏တစ်ခုလုံးကိုစည်းထားသော်လည်း, ငါ့မိတ်ဆွေတစ်ရဲ့ကလေးတွေတောင်မှအသိပေးစာမဟုတ်ပြုလေ၏။ ဤသူသည်သင်တို့အစဉ်အဆက်ကိုမြင်ရပါတယ်အလှဆုံးကုန်ကြမ်းအစားအစာအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်များထဲမှသည်မဟုတ်လော
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 မှ 8 အရွက်
- lacinato
- ကိုက်လန် (ဖယ်ရှားပြီးကိုအဓိကအားထား)
- 3/4 ခွက်ကို Raspberry (အေးစက်နေတဲ့)
- 1 ငှက်ပျောသီး
- 2 3 မှရေခဲ Cube
- 1/2 ခွက်ကိုလိမ္မော်သီးဖျော်ရည် (ခန့်)
- optional: 1/2 ပန်းသီး (ကုန်တယ်)
- optional: မြေပြင် flaxseeds
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သင့်ရဲ့ preference ကိုပေါ် မူတည်. ပိုမိုသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းရေခဲများနှင့်အရည်ဖြည့်စွက်အတူတူအရာအားလုံးကိုရောနှောနေခြင်း။ ခံစားကြည့်ပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 390 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 51 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 58 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 65 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 13 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 22 ဂရမ် |