Low-ကယ်လိုရီပီဇာ Sauce

အဘယ်သူသည်ပီဇာကိုချစ်ဘဲနေရသနည်း ကျနော်တို့ပါးလွှာသို့မဟုတ်ထူအပေါ်ယံလွှာ, chunky သို့မဟုတ်ချောမွေ့ငံပြာရည်နှင့်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲတွေအများကြီးပိုနှစ်သက်စေခြင်းငှါ, သို့သော်ထက်အခြား, ငါတို့သည်ပီဇာဒေသခံပီဇာခန်းမမှာလုပ်ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လိုကျော်မျှထိန်းချုပ်မှုရှိသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အောင် ပီဇာ ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်စောင့်ကြည့်ဖို့သေချာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ဦး jarred ငံပြာရည်သုံးပြီးမြန်ဆန်လွယ်ကူသောဖြစ်သော်လည်းကျွန်တော်အမြဲအထဲတွင်ဘာမသိရပါဘူး, ထိုသို့ဝှက်ထားသောကယ်လိုရီနှင့်ပြည့်စုံစေနိုင်သည်။ ဒီအနိမ့်ကယ်လိုရီပီဇာငံပြာရည်ရုံစည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်အနည်းငယ်နံ့သာမျိုးကိုသုံးပြီးလုပ်ရိုးရှင်းပါသည်။ သင်ဤစာရွက်ကွိုးစားပြီးတာနဲ့သင်ကပြန်လုပ်ငန်းများ၌ပီဇာငံပြာရည်ကိုသွားဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။

ဒီစာရွက်ထိုကဲ့သို့သောပင်စိမ်းကဲ့သို့အပင်ကိုပေါင်းထည့်ပြီးပါပြီဆိုလိုတာက, အီတလီစတိုင်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီးအဘို့အရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ ချက်ပြုတ်၏အဆုံးဆီသို့ငံပြာရည်အရသာနှင့်လိုအပ်ပါကချိန်ညှိ - သင်လွင်ပြင်စိတ်ပျက်ခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးလျှင်သင်သည်နည်းနည်းပိုပြီးရာသီကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပေါင်းစပ်ဖြစ်သည့်အီတလီရာသီ, ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင် ပင်စိမ်း , oregano, marjoram, Rosemary နှင့်စမုန်ဖြူ, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရောစပ်စေနိုင်သည်။ ရုံ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းညီမျှသေချာပါစေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 Tsp သံလွင်ဆီ
• 2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (minced)
• 1/2 ခွက်ကိုအနီကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
• တဦးတည်း 28 အောင်စ။ တတ်နိုင်သမျှအီတလီစတိုင်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီး
• 1 Tsp အီတလီရာသီအခြောက်
• 1/4 Tsp ဆား
• 1/4 Tsp မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်နက်သောတဖက်သတ် skillet အတွက်အပူသံလွင်ဆီ။ အဆိုပါ Add ကြက်သွန်ဖြူ ဟာကြက်သွန်ဖြူအညိုရောင်မသေချာအောင်စောင့်ကြည့်, နူးညံ့သည်အထိနှင့်ကြက်သွန်နှင့် 3 မိနစ်များအတွက် saute ။
2. အနည်းငယ်လျှော့ချခြင်းနှင့်အထူသည်တိုင်အောင်, ထို့နောက် 20 မိနစ်မျှတည်ထားပါမှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အပူကိုလျှော့ချခြင်း, ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်မျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ငံပြာရည် splattering လျှင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအိုးကိုဖုံးလွှမ်းကာမျှတည်ထားပါထိန်းသိမ်းထားဖို့အပူကိုထိန်းညှိ။

1. မြည်းစမ်းလိုအပ်ပါကရာသီထည့်ပါ။ အိမ်လုပ်ပီဇာအပေါ်ကိုသုံးပါနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်အသုံးပြုမှုအတွက်အပိုငံပြာရည်အေးခဲ။

အကြောင်းကို 3 ခွက်စေသည်

အမှုဆောင်ကယ်လိုရီ 38 အဆီ 1 gm Carbs 7gm per

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	35
စုစုပေါင်းအဆီ	1 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	54 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	7 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	1 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )