Pesto ဆန်

ဤသည်စူပါရိုးရှင်းတဲ့ Pesto ဆန်စာရွက်အံ့သြဖွယ်အရသာဤမျှပြည့်ဝ၏။ ကောင်းတဲ့ဆော့စ်ရှိကြောင်းဆိုပန်းကန်အတူကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဒီစာရွက်သာသုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်ထက်အများကြီးပိုပြီးများကဲ့သို့အရသာ! သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ် pesto ကိုအသုံးပြုဖို့ပါသို့မဟုတ်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအချို့ pesto ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။

Pesto လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း, ကြက်သွန်ဖြူ, Parmesan ဒိန်ခဲ, သံလွင်ဆီ, ထင်းရှူးအခွံမာသီးကနေဖန်ဆင်းတော်အနေနဲ့အီတလီငံပြာရည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်စူပါမားကတ်ထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းရှာတှေ့နိုငျပါလျှင်သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကြီးထွားလျှင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလုပ်လွယ်ကူပါတယ်။ သို့သော် premade pesto လည်းအရသာဖြစ်ပါတယ်။

အေးခဲအညိုဆန်လွန်းတဲ့အကြီးအအဆင်ပြေစေရန်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလုပ်စူပါအစာရှောင်ခြင်းရဲ့ကအမြဲဿုံထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ သင်ပိုမိုကလူကိုဝတျပွုလိုပါကရုံစာရွက်နှစ်ဆသို့မဟုတ်သုံးဆ!

သင်တို့သည်လည်းချက်ပြုတ်အညိုဆန်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဒီစာရွက်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်တင်ဒါမယ့်သည်အထိရုံလျှင်လိုအပ်သောနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားလျှင် pesto နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲအတွက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ဖြစ်လျှင်, အထုပ်လမ်းညွန်အတိုင်းချက်ပြုတ်။ သငျသညျ pesto ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုသုံးခြင်းဖြင့်ဒီစာရွက်နည်းနည်းအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ Pesto သည်အခြား leafy အစိမ်းရောင်နှင့်အတူသို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော cilantro သို့မဟုတ် parsley အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောစာရွက်လုပ်နေပါတယ်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုသုံးပါ။

ဒါကတလျှောက်တွင်အစေခံတစ်ဦးအလွစာရွက်ဖြစ်ပါတယ် ကင်ကြက်သား တစ်လှယျကူသောမိသားစုညစာအတွက်သို့မဟုတ် meatloaf ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 (10-အောင်စ) အထုပ်အေးစက်နေတဲ့အညိုရောင်ဆန်
• 1/4 ခွက်ကိုပင်စိမ်း pesto, ဝယ်ယူသို့မဟုတ်အိမ်လုပ်
• 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ပိုကောင်းသည့်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌, အထုပ်အပေါ်ညွှန်ကြားအဖြစ်ဆန်ချက်ပြုတ်။ ဆန်ပြုသည့်အခါ, တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲသို့ဇွန်း။ အဆိုပါ pesto နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲအတွက်နှိုးဆော်နှင့်ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	202
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	4 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	103 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	38 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )