ဒါကသရက်သီး pudding ရိုးရှင်းစွာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့လည်းအတူတူထားရန်အလွယ်ကူဆုံးတွေထဲကပါပဲ။ ဘာအပိုကောင်းသောစေသည်ကြောင့်အစားကြာပွတ်မုန့်သို့မဟုတ်ပုံမှန်နို့၏အုန်းသီးနို့နှင့်ဖွဲ့သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်မတူဘဲအုန်းသီးနို့ထွက်တတ်၏နှင့်သရက်သီး၏အရသာကိုပိုကောင်းစေပါတယ်ပေါင်းပေါများကြွယ်ဝ၏ထိတွေ့သင်တစ်ဦး pudding အတွက်ရှာနေတာကထပ်ပြောသည်။
ဒါဟာသင်တို့အဘို့လည်း (Lactose ကို-အခမဲ့, ပေါင်းကသင်၏နှလုံးအတှကျအကောငျးမှဖြစ်ကြောင်းကျန်းမာဆီထောက်ပံ့!) ကျန်းမာသန်စွမ်းပါတယ်။ သင်ကတက်ကြာပွတ်နဲ့ပဲမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကြီးမားသော 2 အလတ်စား မှည့်သောသရက်သီး
- 1 packet ကို gelatin (3 Tsp ။ )
- 1/2 ခွက်ကိုရေနွေး
- 1/3 ခွက်ကိုသကြားဖြူ
- 1 ခွက်ကောင်းသောအရည်အသွေးအုန်းသီးနို့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အသီးလိမ္မော်ရောင်တောက်တောက်သို့မဟုတ်အဝါရောင်နှင့်မျှမျှတတပျော့ဖြစ်သင့် - သင့်သရက်သီးမှည့်သောဖြစ်ကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ထိုကျောက်ပတ်ပတ်လည်အပါအဝင်အသီးထွက်ထက်တောင်ဦး။ ချောမွေ့တဲ့သရက်သီးစင်ကြယ်သောဖန်တီးရန်အစားအစာကို Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender နှင့် blitz အတွက်အသီးချထားပါ။ Processor ကို / Blender အတွက်သရက်သီးချန်ထားပါ။
- ဒါကြောင့်တစ်ဦးကိုလှိမ့အနာစိမ်းရောက်ရှိသည်အထိပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ရေတက်အပူ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ တစ်ဦး whisk သို့မဟုတ်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူရေနှိုးဆော်နေစဉ်, ရေမျက်နှာပြင်ကျော် gelatin ဖြန်းနှင့်မည်သည့်ဖုရှိသည်မဟုတ်နိုင်ရန်အတွက် briskly မွှေပေးပါ။
- ပူရေ / gelatin အရောအနှောဖို့သကြားထပ်ထည့်ပါနဲ့ပျော်ဖို့နှိုးဆော်။
- အစားအစာ Processor ကို / Blender အတွက်သရက်သီးမှဒီအရောအနှောထည့်ပါ။ အဆိုပါအုန်းသီးနို့ထည့်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်သည်အထိခေတ္တ Blitz ။
- (ရှေ့ဆက်ကုမ္ပဏီရောက်အောင်လျှင်သို့မဟုတ် 24 အထိ) အချိုပွဲဖလားသို့မဟုတ်ခွက်နှင့်အနည်းဆုံး 2 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအရပ်သို့သွန်းလောင်း။ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အအေးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်တချို့လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်အတူ။
* အုန်းနို့လူစားထိုးများအတွက်: မယ့်အစားအုန်းသီးနို့, သငျသညျမြားကိုလညျး 1 ခွက် (ပုံမှန်နို့လည်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်) နို့အငွေ့ပြန်ကိုသုံးနိုင်သည်။ တစ်ဦးချမ်းသာ pudding အဘို့, မုန့်ြိမ် 1 ခွက်, ဒါမှမဟုတ် 1/2 ခွက်ကိုကြာပွတ်မုန့်နှင့် 1/2 ခွက်ကိုနို့ကိုသုံးပါ။
သငျသညျမှည့်သောသရက်သီးကိုရှာပါမပေးနိုင်ပါလျှင်: ဆောင်းတွင်းမှာ, ကောင်းသောလတ်ဆတ်တဲ့သရက်သီးကိုရှာမကြာခဏခက်ခဲပါတယ်။ တစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက်, သင်အမြဲစည်သွတ်သရက်သီးချပ်အသုံးပြုနိုင်တယ်။ ရုံကောင်းစွာအသီးကိုရေစင်အောင်စစ်ထားပါရန်သေချာစေပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 259 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 14 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 33 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |