ဤသည်စပိန်ကြက်သားဟင်းချိုမသက်ဆိုင်အဆိုပါဒေသ၏, စပိနျအိမ်ထောင်စုများတွင်ပုံမှန်ပထမဦးဆုံးသင်တန်းဖြစ်ပြီးသင်တစ်ဦးတာဝန်ထမ်းဆောင်ခံရဖို့သေချာ ကြက်သားဟင်းချို သင်အချိန်မဆိုအရှည်များအတွက်စပိန်မိသားစုကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုပါလျှင်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်ဆန်ဖြစ်စေအတူ။ သငျသညျအတှငျးထံမှသင်တို့အထဲကနွေးဖို့တစ်ခုခုလိုအပ်တဲ့အခါဒီဟင်းချိုသူတွေကိုအအေးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညနေခင်းများအတွက်စုံလင်သည်။
တချို့က SOPA က de Pollo con Fideos ချက်ပြုတ်နည်းများအာလူးတို့ပါဝင်သည်, ဒါကြောင့်တချို့ပစ်ရန်မကြောက်ပါဘူး။
သင်သည်အဘယ်သို့အစားအလွန်အကျွံအဆီသို့မဟုတ်ဆိုဒီယမ်နှင့်အတူဝန်ကိုထမ်းရွက်ကြောင်းစတိုးဆိုင်-ဝယ်ကြက်သားဟင်းရည်ကို အသုံးပြု. ၏, တစ်ပြင်လုံးကိုကြက်သားပေါ်အသားအရေနှင့်သေအရိုးတို့နှင့်အသုံးပြုသောဖြစ်ပါတယ်ဘို့ဤစာရွက်ဒါအရသာနှင့်ကောင်းမွန်သောစေသည်။ ကြက်သားအသားအရေအသုံးပြုခြင်းနှင့် သွေ့ခြောက်သောအရိုးသင်တစ်ဦးချမ်းအေးလာကြသောအခါအသင်တို့အဘို့ဤအဟင်းချိုအထူးကောင်းသောအောင်, ပိုပြီးအရသာနှင့်ဆက်ပြောသည်အာဟာရပေးထားပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ကြမ်းကုန်တယ် 3 ဆလရီရိုး,
- 2
- မုန်လာဥနီ ကြမ်းကုန်တယ်,
- 1/2 အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ, ကုန်တယ်
- ကြက်သွန်ဖြူ 1-2 လေးညှင်းပွင့
- 3 tbsp ကညာသံလွင်ဆီ
- 2 ကြက်သားကျော (အပေါ်အရေပြားနှင့်အရိုးအတွက်)
- 6 ခွက်ကိုရေ
- 2 ပင်လယ်အော်အရွက်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
- 1/5 ပေါင်ကောင်းကင်တမန်သည်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲ
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အခွံနှင့်ကြမ်းခုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အပူ။ 3 tbsp Add သံလွင်ဆီ နှင့်အဆက်မပြတ်မွှေ 2 မိနစ်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်sauté။
- ဒယ်အိုးရန်ကြက်သားကျောထည့်ပါ။ ဘရောင်း 2 မှ 3 မိနစ်ကြက်သား။ ရေ Add နှင့် 2 ပင်လယ်အော်အရွက်။ 1 1/2 1 နာရီကြာမျှတည်ထားပါ။ အရသာအတွက်ဆား။ ကြက်သားအပျော့နှင့်လက်တွေ့ကျကျအရိုးတို့ကိုပယ်ကျသွားပါလိမ့်မယ်။
- အိုးထဲကနေကြက်သား Remove နှင့်အရေပြားအရိုးခွဲခြား။ ပြန်ဟင်းချိုအိုးထဲသို့ကြက်သားအသားဖဲ့ပြန်သွားရန်။ oregano Add ပြီးကောင်းသောလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားပေးပါ။
- အစာရှောင်ရာဆူအောင်တည်ဟင်းချိုယူလာပါ။ ဝက်အတွင်းခြောက်သွေ့တဲ့ခေါက်ဆွဲကိုချိုးဖျက်နှင့်ဟင်းချိုမှခေါက်ဆွဲထည့်ပါ။ Cook ကခေါက်ဆွဲပြုတဲ့အထိပါပဲ။ ပူပြင်းနေချိန်တွင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
အဆိုပါစပိန်ကိုမကြာခဏကိုအသုံးပြုဖို့ ဖိအားယျာဉ် ဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်နှင့်များ၏ချက်ပြုတ်အချိန်အရှိန်မြှင့်ရန် bean ကို casseroles ။ ရိုးရှင်းသောလမ်းညွှန်ချက်နှင့်အညီအသုံးပြုသော, သူတို့ကဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြပြီးသင်အချိန်အများကြီးကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 572 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 31 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 14 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 139 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 235 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 48 ဂရမ် |