Oatmeal စပျစ်သီးပျဉ်ပေါင်မုန်ကြော်

ဤတွင်နံနက်စာနှင့်တစ်ခုအပြီးကျောင်းရေစာအဖြစ်ကြီးမြတ်အရသာတစ်ခုရိုးရှင်းတဲ့ oatmeal စဗစျြသီးခြောကျမုန့်ဖြစ်၏။ ယခုအစာစားခြင်းအဘို့အဦးတည်းနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ဘို့အေးခဲတ: အဆိုပါစာရွက် 2 မုနျ့အဘို့ဖြစ်၏။ သငျသညျစပျစ်သီးပျဉ်ကိုကြိုက်မထားဘူးဆိုရင်, သင်ရုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးမဆိုအခြောက်လှန်းအသီးနှင့်သူတို့ကိုအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။ အခြောက်လှန်း cranberries, ကုန်တယ်အခြောက်ပန်းသီးနှင့်ကုန်တယ်သွေ့ခြောက် apricots ဒီစာရွက်အတွက်အလွန်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 1/4 Tsp / 1 pkg / 1/4 အောင်စ။ တဆေး (တက်ကြွစွာခွောကျသှေ့)
• (95 110 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှနွေး) 1/4 ခွက်ကိုရေ
• 2 ခွက်နို့ (အခန်းအပူချိန်)
• 2 tbsp သကြား (အညို, ထုပ်ပိုး)
• 1-1 / 2 tbsp ထောပတ် (ပျော့)
• 2 Tsp ဆား
• 3 ခွက် Oats (Fashion ဟောင်း)
• 3 1/2 ခွက်မုန့်ညက် (ပေါင်မုန့်)
• 1 1/2 ခွက်စပျစ်သီးပျဉ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားပန်းကန်ထဲမှာတဆေးနှင့်အနွေးရေထည့်ပါ။ တဆေးကိုဖျက်သိမ်းသည်အထိမွှေပေးပါ။ နို့, အညိုရောင်သကြား, ထောပတ်နှင့်ဆားထည့်ပါ။ မွှေပေးပါ။ Oats အတွက်ရောထွေးနှင့် Oats အရည်တက်စိမ်ပါစေရန် 5 မိနစ်အဘို့ထိုင်ကြကုန်အံ့။ 2-1 / 2 ခွက်မုန့်ညက်အတွက်ရောမွှေပါ။ ထူမုန့်စိမ်းကိုဖွဲ့စည်းထားပြီးသည်အထိတဖြည်းဖြည်းတစ်အချိန်တွင်ကျန်ရှိမုန့်ညက်, တစ်ဦး 1/4 ခွက်ကိုထည့်ပါ။
   
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန် floured ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်ကိုမုန့်စိမ်းကိုထုတ်ပါ။ 10 မိနစ်စပျစ်သီးပျဉ်အတွက်ပွား။ အလတ်စား, အမဲဆီပန်းကန်လုံးထဲသို့မုန့်စိမ်းထားပါ။ မုန့်စိမ်းထိပ်တန်းကိုလည်းပေါ့ပေါ့တန်တန်အမဲဆီကြောင်းကိုဒါပန်းကန်အတွင်း၌မုန့်စိမ်းကိုကျော် Flip ။ စင်ကြယ်သော dishtowel နှင့်အတူပန်းကန်ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 1 နာရီသို့မဟုတ်မုန့်စိမ်းသည်အထိနွေး, မူကြမ်း-အခမဲ့အရပျ၌မြင့်တက်အမြောက်အများအတွက်နှစ်ဆဖြစ်ပါတယ်ကြကုန်အံ့။
   

1. မုန့်စိမ်းကိုဆင်းလာကြတယ်။ နှစ်ခုညီမျှအစိတ်အပိုင်းများသို့မုန့်စိမ်း Divide နှင့်မုနျ့သို့ပုံဖော်။ အမဲဆီ 1.5 Qt အတွက်မုနျ့ချထားပါ။ မုန့်အိုး။ စင်ကြယ်သော dishtowel နှင့်အတူမုန့်ငါးလုံးကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 45 မိနစ်သို့မဟုတ်အရွယ်အစားနှစ်ဆသည်အထိနွေး, မူကြမ်း-အခမဲ့အရပျ၌ထမြောက်ကြကုန်အံ့။ 45 မိနစ် 375 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှာမုနျ့ဖုတ်။ ထိန်သိမ်းအပေါ်အေးမြပါစေသော။

မုန့်မုန့်ဖုတ်သိကောင်းစရာများ:

ဒါဟာဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ် ပေါင်မုန့်မုန့်စိမ်းကျစ် ။

ခက်ခဲဖြစ်လာကနေစောင့်ရှောက်ဖို့တစ်လုံကွန်တိန်နာသို့အညိုရောင်သကြားသိုလှောင်သိမ်းဆည်း။

အညိုရောင်သကြားထွက်တိုင်းတာတဲ့အခါမှာစာရွက်မဟုတ်ရင်လုပ်ဖို့သင့်ကိုပြောပြမှာဘဲနေလျှင်, အစဉ်မပြတ်တိုင်းခွက်ကိုသို့မဟုတ်ဇွန်းထဲသို့ဆင်းထုပ်ပိုး။

သင့်ရဲ့ပေါင်မုန်အောင်ပုလင်းရေအစားကိုထိပုတ်ပါရေကိုသုံးပါ။ ရေပျော့ပြောင်းနှင့်ကလိုရင်းအများပြည်သူရေတခါတရံသင့်ရဲ့ပေါင်မုန့်မုန့်စိမ်းမြင့်တက်စေရန်လိုအပ်သည့်တဆေးကိုသတ်ပစ်နိုင်ပါတယ်။

ချက်ချင်းပျော့ပျောင်းအပေါ်ယံလွှာထုတ်လုပ်ရန်ဖုတ်အပြီးထောပတ်နှင့်အတူမုန့်ငါးလုံးတိုက်။

မှောင်မိုက်, တောက်ပအပေါ်ယံလွှာထုတ်လုပ်ရန်ဖုတ်မတိုင်မီနို့နှင့်အတူ brush မုနျ့။

တောက်ပအပေါ်ယံလွှာထုတ်လုပ်ရန်ဖုတ်မတိုင်မီကြက်ဥအဖြူနှင့်အတူ brush မုနျ့။

သူတို့ဖုတ်နေစဉ်ရေနှင့်မုန့ပက်ဖြန်းတဲ့ crispy အပေါ်ယံလွှာထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်နို့ရှိပါသည် နို့မှုန့်ကူးပြောင်းစားပွဲပေါ်မှာအခြောက် ။ စာရွက်ထဲတွင်နို့အစားထိုးသည့်အခါခြောက်သွေ့တဲ့နို့ရေကိုထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လောက်ထွက်တွက်ဆဖို့ကိုသုံးပါ။

သင်ဤစာရွက်ထဲမှာနို့မဆိုအမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည်: တပြင်လုံးကိုနို့, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်, အနိမ့်အဆီ, etc နို့လည်းအတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ် ရေနှင့် nonfat ခြောက်သွေ့တဲ့နို့ ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	88
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	5 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	316 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	16 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )