မြေတပြင်လုံးဂျုံစပျစ်သီးပျဉ်ပေါင်မုန်ကြော်

သင်တစ်ဦးအရသာကျန်းမာနံနက်စာမုန့်ရှာနေပါသလား? မြေတပြင်လုံးဂျုံစဗစျြသီးခြောကျမုန့်မီးဖိုထဲကအကြီးလတ်ဆတ်တဲ့အရသာသို့မဟုတ် toasted နှင့်ထောပတ်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေစာအဖြစ်လည်းစားရနိုငျသောကွောငျ့ဒါဟာအများအပြားမိသားစုများများအတွက်အကြိုက်ဆုံးမုန့်ဖြစ်၏။ မြေတပြင်လုံးဂျုံစဗစျြသီးခြောကျမုန့်အဘို့ဤစာရွက်နှစ်လုံးကိုမှန်ကန်စေသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက်မုန့်ညက် (မြေတပြင်လုံးဂျုံ)
• 3 tbsp သကြား
• 1 tbsp တဆေး (တက်ကြွစွာခွောကျသှေ့)
• 1-1 / 2 Tsp ဆား
• 1-1 / 2 ခွက်နွေးရေ
• 3/4 ခွက်ကိုနို့
• 1/3 ခွက်ကိုရည်
• 1/3 ခွက်ကိုထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
• 1 ခွက်စပျစ်သီးပျဉ်
• 4 ခွက်မုန့်ညက် (ပေါင်မုန့်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွမြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်, သကြား, တဆေးနှင့်ဆားရောမွှေပါ။
   
2. ရေ, နို့, ရည်, ထောပတ်နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
   
3. မုန့်စိမ်းကိုဖွဲ့စည်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်သည်အထိမုန့်မုန့်ညက်အတွက်ရောမွှေပါ။
   
4. floured ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်ကိုမုန့်စိမ်းကိုထုတ် Turn နှင့် ပတ်သက်. 8 မိနစ်သော့ပွငျ, လိုအပ်အဖြစ်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိမုန့်စိမ်းကိုပိုမိုမုန့်ညက်ပြောသည်။
   
5. အမဲဆီပန်းကန်ထဲမှာမုန့်စိမ်းထားပါ။ မုန့်စိမ်းထိပ်တန်းကိုလည်းပေါ့ပေါ့တန်တန်အမဲဆီကြောင်းကိုဒါပန်းကန်ထဲမှာမုန့်စိမ်းကိုကျော်ပါ။ ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးသို့မဟုတ်သန့်ရှင်းတဲ့မီးဖိုချောင်အထည်နှင့်အတူပန်းကန်ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့် 1 နာရီများအတွက်ပူနွေးသောအရပ်များတွင်မြင့်တက်ကုန်အံ့။
   

1. မုန့်စိမ်းကိုဆင်းလာကြတယ် ။
   
2. ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်ကိုမုန့်စိမ်းကိုထုတ်ကိုဖွင့်ခြင်းနှင့်အခြား 5 မိနစ်အဘို့အသော့ပွငျ။
   
3. သွေးခွဲ 2 တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများသို့မုန့်စိမ်း။ မုန့်စိမ်းပုံဖော် 2 မုနျ့သို့။
   
4. နှစ်ခုအတွက်မုနျ့ထားပါ greased 9 က x 5 လက်မအရွယ်မုန့်အိုး ။ အကြောင်းကိုမိနစ် 30 သို့မဟုတ်အရွယ်အစားနှစ်ဆသည်အထိမြင့်တက်အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ကြကုန်အံ့။
   
5. သင်ကအပေါ်ကိုအသာပုတ်သည့်အခါနှင့်ပတ်သက်ပြီး 40 မိနစ်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်သည်အထိ 350 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှာမုန့်ဖုတ်ဆွန်းအသံ။

အားလုံးတဆေးသည်မုန့်ချက်ပြုတ်နည်းများလိုပဲ, သင်ကသင့်ရဲ့အစားအစာကိုက်ညီနိုင်အောင်စာရွက်တက်ပြောင်းပေးဖို့လုပျနိုငျအချို့သောအမှုအရာရှိပါသည်။

သငျသညျ buckwheat မုန့်ညက်နှင့်အတူဤစာရွက်ထဲတွင်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါသကြားအညိုသကြားဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်များမှာလျှင်, သင်မယ့်အစားကိုပုံမှန် granules သကြားအုန်းသီးသကြားကိုသုံးနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ပေါင်မုန့်စာရွက်ထဲမှာမတူညီတဲ့အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ဆားထွက်စမ်းသပ်ဖို့မကြောက်ပါနှင့်။ ငါပင်လယ်ဆားသုံးစွဲဖို့ကြိုက်တယ်။

သင်ဤစာရွက်ထဲမှာနို့မဆိုကြင်နာကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤသည်အနိမ့်အဆီနှင့်အမှုန့်နို့ပါဝင်သည်။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းမှမတည့်ဖြစ်ကြလျှင်, သင်အုန်းသီး, သီဟိုဠ်, ပဲပုပ်, ဒါမှမဟုတ်ဆန်နို့နှင့်အတူနို့ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ထောပတ်တစ်သက်သတ်လွတ်အခြားရွေးချယ်စရာတွေနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ငါ၏အအငယ်ဆုံးကလေးကနို့ထွက်ပစ္စည်းမှမတည့်ဖြစ်ပြီး၎င်းတို့၏ထောပတ်ဖို့အသုံးပြုရလွယ်ကူသောကြောင့်ငါစမတ် Balance ထောပတ်ကိုသုံးပါ။

သင်ဤစာရွက်ထဲမှာစပျစ်သီးပျဉ်မဆိုကြင်နာကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်ကုန်တယ်သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူသို့မဟုတ်အခြောက် cranberries နှင့်အတူစပျစ်သီးပျဉ်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ chlorinated ထားပြီးတစ်ခုသို့မဟုတ်နူးညံ့သောရေစနစ်ကတဆင့်သွားပြီသောရေကိုသုံးပြီးရှောင်ကြဉ်ပါ။ မုန့်တဆေးကိုပယ်သတ်ဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ပုလင်းရေကိုသုံးပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	161
စုစုပေါင်းအဆီ	6 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	14 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	413 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	25 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )