ဟင်းနှင့်မုန်ညင်းနဲ့အတူဝက်သားခုတ်

၏အနံ့အရသာပေါင်းစပ်သောအရသာကင်ဝက်သားခုတ်စာရွက် ဟင်း အညိုရောင်မုန်ညင်း၏ပြတ်သားအတူ။ အရသာချစ်သောသူမည်သူမဆိုဒီကင်ဝက်သားခုတ်စာရွက်ခစျြလိမျ့မညျ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ဝက်သားခါးကိုခုတ် (1 လက်မအထူ)
• 1/2 ခွက်ကို (120 mL) အညိုရောင်မုန်ညင်း
• 1/4 ခွက်ကို (60 mL) ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
• 1 ဇွန်း (15 mL) သံလွင်ဆီ
• 1 ဇွန်း (15 mL) ဟင်းအမှုန့်
• ထုလိုက်သည်ကို 1 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (2.5 mL) အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ဝက်သားခုတ် မှလွဲ. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။

တစ်ဦး resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်း 2. နေရာဝက်သားခုတ်နှင့် marinade ထည့်ပါ။

6 မှ 8 နာရီရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 3 အထိမ်းအမှတ်တံဆိပ်နှင့်နေရာ။ တိုင်းနာရီဖွင့်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။

4. ရေခဲသေတ္တာထဲကခုတ် ယူ. marinade ကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ Save marinade basting သည်။

အလတ်စားအပူအဘို့ 5. Preheat ကင်။

6. ကင်ပေါ်ရာဌာနဟာခုတ်, အဖုံး, 35 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်း marinade တွေနဲ့ Baste ။

7. ကင်ထဲကနေခုတ် Remove, သူတို့ကိုအစေခံပြီးတော့ 5 မိနစ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြကုန်အံ့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	511
စုစုပေါင်းအဆီ	28 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	134 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,047 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	15 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	47 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )