ဟင်း Mayonnaise နှင့်အတူလွယ်ကူသောသတ်သတ်လွတ် Tempeh fries

ပြင်သစ် fries တစ်ဦးက high-ပရိုတိန်းအစားထိုးရှာဖွေနေ, သို့မဟုတ်သင့်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်လေးတွေဟာကျန်းမာရေစာလိုခငျြအမှန်တကယ်ကိုစားကြလိမ့်မည်နည်း တစ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ရေစာသို့မဟုတ်လေးတွေအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောလက်ချောင်းစားစရာဘို့ကြော် tempeh စာရွက် breaded Superbowl ရေစာသို့မဟုတ်အချိန်မရွေးသင်မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့ကျဆင်းတစ်ဦးမုန္လာဥနီထက်ပိုပြီးတစ်ခုခုချင်ဒီ cornmeal ကြိုးစားပါ။

ဒီလွယ်ကူသော tempeh fries စာရွက်မှာတော့ tempeh breaded နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်ဟင်းအဘို့အဘိဓါန်ပွငျသစျ fries တစ် crunchy High-ပရိုတိန်းအစားထိုးဘို့ကြော် - နှင့်လေးတွေများအတွက်အထူးသဖြင့်အကြီး, ဒီစာရွက်တစ်သက်သတ်လွတ်ဟင်း-Mayonnaise ငံပြာရည်၌သင်တို့၏ကြော် tempeh တုတ်နှစ်အကြံပြုသော်လည်း, သင်သည်လည်း ketchup, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားသို့မဟုတ်ပင်ကင်ငံပြာရည်နှင့်အတူဤအကြိုးစားကြနိုင်ဘူး။ ငါသည်လည်းတကယ်နှစ်များအတွက်ချိုမြိန်ထိုင်းငရုတ်သီးဆော့စ်ကြိုက်တယ်။

Lightlife အစားအစာကြော်နှင့်ဓာတ်ပုံယဉ်ကျေး။

tempeh လိုပဲ? ဤတွင်င် ကြိုးစားကြဖို့ပိုသက်သတ်လွတ် tempeh ချက်ပြုတ်နည်းများ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 8-အောင်စ။ packages များ
• tempeh
• 1/2 ခွက်ကို cornmeal
• 1 ဇွန်းဆား
• 1/4 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (သို့မဟုတ် canola ရေနံ)
• 1/4 ခွက်ကို
• သက်သတ်လွတ် Mayonnaise
• 2 ဇွန်းအမှုန့်လုပျရနျ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပထမဦးစွာ "ပြင်သစ်ကြော်" ပုံစံမျိုးစုံအကြောင်း 1/4 လက်မအရွယ်ထူတုတ်လုပ်အလျားဟာ tempeh ချလိုက်တယ်။
2. ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင်ပြီးဆူအောင်တည်ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တစ်ခုလက်မအကြောင်းကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ လိုအပ်ပါကနေသည်ဟုသူများတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်, ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပြီးတော့, 10 မိနစ်, ဖုံးလွှမ်းခြင်း, tempeh မျှတည်ထားပါ။ ဒါဟာခြေလှမ်း pre-ချက်ပြုတ်သည့် tempeh ဖို့လိုအပ်ပါသည်။
3. အဆိုပါ cornmeal နှင့်ဆားသေးငယ်တဲ့ဒါမှမဟုတ်အလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်။ အဆိုပါ tempeh နေဆဲစိုစွတ်နေစီ cornmeal နှင့်ဆားအရောအနှောကောင်းစွာကပ်လှိမ့်။

1. ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် canola, ဆီအပူ။ လိုအပ်အဖြစ်နေသည်ဟုသူများတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်, တစ်ခုချင်းစီဘက်မှာသို့မဟုတ်ပေါ့ပေါ့ရွှေအညိုရောင်သည်အထိ 2 မိနစ်များအတွက် cornmeal-coated tempeh sauté။ စက္ကူသုတ်ပဝါပေါ်တစ်ဦးချင်းစီ tempeh ကြော်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
2. , သင့်ဟင်း Mayonnaise ငံပြာရည်စေ Mayonnaise အတူတကွ whisk နှင့်သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအမှုန့်လုပျရနျ, ဤ curried Mayonnaise သို့ကျဆင်းလာ၌သင်တို့၏ tempeh fries ကျဆင်း။ ခံစားကြည့်ပါ!

ဟင်း Mayonnaise မယ့်ပန်ကာ? , ketchup ၌သင်တို့၏ tempeh fries နှစ်ပူငံပြာရည်အနည်းငယ်ကြိုးစားပါ (တဲ့သူ Sriracha ငံပြာရည်ကိုမချစ်?) ကင်ငံပြာရည်, ထိုင်းငရုတ်သီးဆော့စ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်အိမ်လုပ် hummus ။ ငါသည်လည်း a nice ပျားရည်မုန်ညင်းကြိုက်တယ်။

ပိုပြီးမြင့်မားသောပရိုတိန်းသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်စိတ်ကူးများရှာဖွေနေပါသလား ပထမဦးစွာအဘို့အခြို့သောအလွန်ကြီးစွာသောအတွေးအခေါ်များထွက်စစ်ဆေး တဲ့သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်ပရိုတိန်းရဖို့ဘယ်မှာ ပြီးတော့ထုတ်စစ်ဆေး, ဤမွငျ့မားပရိုတိန်းမုန့်ညက်စိတ်ကူးများ သင်ဆဲကြောင်းလုံလောက်စွာမရင့်စဉ်းစားလျှင်၎င်း, ငါ၏အထွက်စစ်ဆေး ဤနေရာတွင်အကြိုက်ဆုံးသက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်းမှုန် ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	667
စုစုပေါင်းအဆီ	50 ဂရမ်
Saturation အဆီ	9 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	21 ဂရမ်
လက်စထရော	8 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	2,472 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	အသက် 30 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	33 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )