ဤသည်အိုးကင်ပြင်ဆင်ထားရန်လျှပ်တပြက်ဖြစ်ပြီး, ချဉ်မုန့်ငံပြာရည်တစ်ဦးအံ့သြစရာဟင်းရည်စေသည်။ သင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံးသည်ကင်ရာသီဖြစ်ပြီးအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်။ အဆိုပါနှေးကွေးနေ cooker အလုပ်အများစုပါပဲ။
mash အာလူးသို့မဟုတ်ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူကင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဆက်စပ်
Cooker မူလစာမျက်နှာ-စတိုင် Pot လှော်နှေးကွေး
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပိန် Chuck ကင်ပြီးမှ, boneless ခန့် 4 ပေါင်
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, mash
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း,
- 1 ကြီးမားသောမုန္လာဥနီ, peeled နှင့်ကုန်တယ်
- ကုန်တယ် 1 နံရိုးဆလရီ,
- ခွဲ 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်,
- 3/4 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1/2 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သွန်ဖြူနဲ့ရာသီနှင့်ကင်ပြီးမှပွတ်ပေးပါ။
- အဆိုပါ Crockpot အတွက်ချထားပါနဲ့ကုန်တယ်မုန္လာဥနီ, ဆလရီနှင့်လိုက်သည်ကိုကြက်သွန်ထည့်ပါ။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 8 မှ 10 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
- ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက်ဖြူသောစပျစ်ရည်နှင့်အတူချဉ်မုန့်ပေါင်းစပ်။
- အဆိုပါကင်ပြုအကြောင်းကို 15 မှ 20 မိနစ်မတိုင်မီအိုးကင်အရည်ဖို့အချဉ်မုန့်အရောအနှောထည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်ကင်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်; ပြီနောက်ဟင်းထဲသို့အရည်စစ်နှင့်အချဉ်မုန့်အရောအနှောထည့်ပါ။ ပူပြင်းခြင်းနှင့် thickened သည်အထိအပူ။ မပြုတ်မချက်ပါနဲ့။
- ချဉ်မုန့်ငံပြာရည်နှင့်ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
Joyce ငံပြာရည်နှစ်ဆအကြံပြုသည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အလြယ္ကူအနှေး Cooker Pot လှော်စား
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူစပါးရိတ်ရာကာလ Pot လှော်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 681 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 38 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 209 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 388 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 64 ဂရမ် |