ကင်ကြက်သားနှင့် Apple Sandwich

ကင်အသားညှပ်ပေါင်အလွချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။ သင်ပြုအားလုံးဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန့်ပေါင်းစပ်ရုံကိုအခြားပစ္စည်းအကြောင်းကို, ဒိန်ခဲညျပျြောတိုင်အောင်အပူနှင့်မုန့်ရွှေလှည့်, သင်မဆိုညဉ့်တွင်ညစာစားပွဲကိုခံထိုက်သောသူတစ်ဦးစာရွက်ရှိသည်။ ဖြစ်ပါသည်

ကင်ဒိန်ခဲအသားညှပ်ပေါင်၏ပေါင်းစပ်ရာပေါင်းများစွာစာသားရှိပါတယ်; ဒါကြောင့်အခြေခံသားညှပ်ပေါင်မုရန်စည်သွတ်ကြက်သားနှင့်အတူပန်းသီးနှင့်ဆလရီကထပ်ပြောသည်သောကွောငျ့ဤအမှုသည်ငါ့အကြိုက်ဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

လှပနေတဲ့ nonstick skillet အပေါ်သို့မဟုတ်သင့်ဂျော့ခ်ျအလုပ်သမားများကြီးကြပ် dual-တဖက်သတ်မိုးလုံလေလုံကင်အတွက်ဖြစ်စေဤသည်သားညှပ်ပေါင်မုကွတ်။ ဒါဟာကျွန်မအကြိုက်ဆုံးတွေထဲကပါပဲ။

တချို့လတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်အတူတစ်ခုသို့မဟုတ်ကောင်းတဲ့အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူဤသားညှပ်ပေါင်မုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဒါဟာအစရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းချိုမဆိုအမျိုးအစားနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်အလွပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 (12-အောင်စ) နိုင်ပါတယ် ကြက်သားစည်သွတ် ညှစ်,
• 1/2 ခွက်ကို Mayonnaise
• 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• 1-1 / 2 ဆွစ်ဇာလန်ဒိန်ခဲပြီးလျှင်ခွက်
• ကုန်တယ် 2 ရိုးဆလရီ,
• ထုကုန်တယ် 1 ပန်းသီး,
• 12 ချပ်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်
• 1/4 ခွက်ကိုထောပတ်ပျော့ပျောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်သား, Mayonnaise, သံပုရာဖျော်ရည်, ဆှစျဒိန်ခဲ, ဆလရီနှင့်ပန်းသီးပေါင်းစပ်။
2. မုန့်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်ထားပါ။ ထိုအခါပျော့ပြောင်းထောပတ်နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်၏အပြင်ဘက်တွင်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. သငျသညျဒယ်အိုးထဲမှာထည့်သွင်းသည့်အခါရေတစ်စက် sizzles သည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အပူ။
4. ကင်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုခြင်းနှင့် gooey နှင့်ပေါင်မုန့်ကြင် toasted သည်ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. သုံးမှငါးမိနစ်ခန့်အထိအလတ်စားအပူကျော်, ဖုံးလွှမ်းအသားညှပ်ပေါင်, တစ်ဦး spatula နှင့်အတူတစ်ချိန်ကလှည့်။ ဒါမှမဟုတ်ကင်မုန့်ကို 3 မှ 5 မိနစ် dual-အဆက်အသွယ်မိုးလုံလေလုံကင်ပေါ်အသားညှပ်ပေါင်ရွှေအညိုရောင်နှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။

ကယ်လိုရီ: 429
အဆီ: 21 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်: 550 မီလီဂရမ်
Carbs: 36 ဂရမ်
ဖိုင်ဘာ: 4.9 ဂရမ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	610
စုစုပေါင်းအဆီ	48 ဂရမ်
Saturation အဆီ	20 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	132 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	338 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	11 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	33 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )