သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1-လက်မ Cube သို့ဖြတ် 2 1/2 lb. ထိပ်တန်းပတ်ပတ်လည်အမဲသားကင်သို့မဟုတ်ပိန် Chuck,
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်, ချပ်
- 2 မှ 3 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 2 ခွက်
- အမဲသားဟင်းရည်
- 8 အောင်စခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
- 3 ဇွန်းချိုမြိန် paprika
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦးအတွက် skillet သို့မဟုတ် sautéဒယ်အိုး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အညိုအသားနှင့်ကြက်သွန်နီ။
အမဲသားဟင်းရည်, မုန့်ညက်, ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, paprika နှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ cooker နှေးဖို့အမဲသားနှင့်ကြက်သွန်အရောအနှောလွှဲပြောင်းပါ။
အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်အသားနူးညံ့သောအထိ, 8 မှ 10 နာရီအနိမ့်ပေါ်ချက်ပြုတ်။
ပူချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲကျော်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
8 6 တာဝန်ထမ်းဆောင်
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
အနှေး Cooker အမဲသားနှင့်ဘီယာစွပ်ပြုတ်
မေမေရဲ့အိမ်လုပ်အမဲသားစွပ်ပြုတ်
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 361 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 107 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 433 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 41 ဂရမ် |