ဤသည် skillet ကြက်သားမုန့်သို့မဟုတ်တစ်ဘက်စိမ်ဘို့ပြီးပြည့်စုံသောတစ်အရသာဆော့စ်ရှိပါတယ်။ သငျသညျအပူနည်းနည်းနှင့်အတူဤထယူကာချင်တယ်ဆိုရင်သင်တကျီကျီဟင်းနုနွယ်ရွက်အရောအနှောအချို့ Sriracha ငံပြာရည်သို့မဟုတ်အခြားပူငံပြာရည်ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မှိုမဆိုကြင်နာသုံးပါနှင့်, အစိမ်းရောင်တက်ပြောင်းအခမဲ့ခံစားရသည်။ ကုန်တယ် collard အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်ကလေးကိုက်လန်အဖြစ်ကောင်းစွာဤနေရာတွင်ကောင်းသောလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်း Parmesan သို့မဟုတ် Fontina အနည်းငယ်ဇွန်းဒါမှမဟုတ် creamy mozzarella နှင့်အတူအခြားပိုပြီးအရသာဒိန်ခဲထဲမှာ add နိုင်ပါတယ်။
ဆန်, အာလူး, ခေါက်ဆွဲ, ဒါမှမဟုတ်အစေ့ကဲ့သို့, luscious ငံပြာရည်တက်စိမ်ဖို့တစ်ခုခုနှင့်အတူဤအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, သင်တစ်ဦးသုပ် add နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ညာဘက်ဒီပန်းကန်ထဲသို့ built အတော်လေးအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိပါတယ်! ဒါဟာအစအလတ်စားအနိမ့်အပူကျော်ကြင် reheats ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ချပ်ထူဖြတ်ဘေကွန်
- 1 ခွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ
- 8 အောင်စဆိုမျိုး, မှိုလိုက်သည်ကို
- အရသာမှ kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 1/2 ပေါင် boneless skinless ကြက်သားပေါင် (6 ကိုအပိုင်းပိုင်း)
- 4 ခွက်အကြမ်းဖျင်းလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကုန်တယ်
- 1 ခွက်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- 1/2 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
- 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်မားသောအပူကျော်, ထိုကဲ့သို့သောသွန်းသံကဲ့သို့ကြီးမားသောမိုးသည်းထန်စွာ skillet, အပူနှင့်ဘေးထွက်နှုန်းကြည်လင်ပြတ်သားစွာအကြောင်း 4 မိနစ်သည်အထိဘေကွန်ချက်ပြုတ်။ စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူစီတန်းတစ်ပန်းကန်မှမီးညှပ်နှင့်အတူ Remove, နှင့်ဘေကွန်အဆီအပေါငျးတို့သဒါပေမယ့် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပယ်လောင်း။
- အလတ်စားမြင့်မားသောအပူမှဒယ်အိုးပြန်သွားနှင့်ရွှေအညိုရောင်, 7 မိနစ်အထိကြက်သွန်နီနှင့်မှိုsauté။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီနှင့် (သင်ဤလင်ပန်း၌ကြက်သားရင်ပုံကိုင်မည်) တစ်လင်ပန်းသူတို့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
- တစ်ချိန်ကပိုပြီးအလတ်စားမြင့်မားသောအပူဖို့ skillet သို့ပြန်သွားသည်သံလွင်ဆီထည့်ကြင် browned, ဒါပေမယ့်အတော်လေးမှတဆင့်ချက်ပြုတ်မဟုတ်သည်အထိတစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာအကြောင်းကို 8 မိနစ်ကြက်သားပေါင်sauté။ အဆိုပါsautéedမှိုနှင့်ကြက်သွန်နီဘေးရှိလင်ပန်းသူတို့ကိုဖယ်ရှားပါ။
- ပြန် skillet တတ်အပူပေါ်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက် wilted သည်အထိ 2 မိနစ်အဘို့အSauté, ထို့နောက်မုန့်နှင့်ဟင်းရည်ကို add ပြီးမျှတည်ထားပါမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ, ထို့နောက် mozzarella အတွက်နှိုးဆော်နှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိမွှေပေးပါမှဆက်လက်။
- အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်ချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ချက်ပြုတ်ဘေကွန်ခုတ်။ ငံပြာရည်စချက်ပြုတ်မှိုနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ, အဘေကွန်မွှေပေးပါ။ Tuck အညိုရောင်ကြက်သားပေါင်ဟာတကျီကျီငံပြာရည်သို့နှင့်ကြက်သားမှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိအကြောင်းကို 5 မိနစ်ထက်ပို, အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်ဖို့ဆက်လက်။ ဒယ်အိုးထဲကနေအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သငျသညျအေးခဲကြက်သားနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နေလျှင်အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်အောင်နေသောအရာကိုကြက်သားဟင်း, သငျသညျသင်ယူသင့်ပါတယ် လုံခြုံစွာအေးစက်နေတဲ့ကြက်သားဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်ဖို့ဘယ်လို ကြောင့်အညီအမျှချက်ပြုတ်ရေးနိုင်အောင်။
ဒါ့အပြင်ထိုအကအခြားကြက်သားဟင်းလျာများစမ်းပါ။ တစ်ခုအံ့သြဖွယ်ငံပြာရည်လျှော Tomatillo ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူ Arugula နှင့်မုန်ညင်းပန် Sauce နှင့်ပန် Sears ကြက်သားရင်သားနှင့်အတူဤကြက်သားကဲ့သို့, ပန်းကန်စေနိုင်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 504 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 36 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 152 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 459 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 38 ဂရမ် |