ကင်နီကြက်သွန်နီ

ဤရွေ့ကားလိုက်သည်ကိုကြက်သွန်နီတစ်စိတ်ကူးပိုးစာငံပြာရည်နှင့်အတူကင်နေကြသည်။ သူတို့ဖြစ်ကြသည်သို့မဟုတ်ထိုသူတို့အဘို့ကိုခေါ်ကြောင်းဆိုစာရွက်တွင်ဤကြက်သွန်နီကိုသုံးပါတဲ့အတိုင်းဒီတက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သူတို့ကယ့်ကိုကင်ဟမ်ဘာဂါဒါမှမဟုတ်ကင်ချီးမွမ်းလုပ်ပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင် (900 ဂရမ်) အနီရောင်ကြက်သွန်နီ
• 1/2 ခွက်ကို (120 mL) လတ်ဆတ်သော parsley (ကုန်တယ်)
• 2 ဇွန်း (30 mL) ပိုးစာရှာလကာရည်
• 1 ဇွန်း (15 mL) သံလွင်ဆီ
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (7.5 mL) လတ်ဆတ်တဲ့ Rosemary (ကုန်တယ်)
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• ဆားမထိမခိုက်
• dash ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အပူရှာလကာရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့် Rosemary ပူသည်အထိပြီနောက်ဟင်း၌တည်၏။ မပြုတ်မချက်ပါနဲ့။ မိနစ် 20 မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။

သီးခြားဒယ်အိုးထဲမှာ 2. ပူနွေးရေနံ။

1/2 လက်မအချပ်သို့ 3. အချပ်ကြက်သွန်နီ။

4. cookie ကိုစာရွက်ပေါ်ထွက် Lay နှင့်ဆီနှစ်ဖက်စလုံးကတိုက်။

5. ကြက်သွန်နီကျော်ဖျန်းဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။

4-6 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော် 6. ကင်။ အနည်းငယ် char ကြက်သွန်ချပ်ကြကုန်အံ့။

7. ကင်မှဖယ်ရှားရန်နှင့်ကွင်းသို့ခွဲထုတ်။ ရှာလကာရည်အရောအနှောနဲ့ parsley နှင့်အတူဆမ်း။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	93
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	33 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )