တစ်အိမ်လုပ် hummus စာရွက်မှနေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးထည့်သွင်းခြင်း texture နဲ့အရောင်နဲ့အရသာ၏တစ်ဖွဲ့လုံးတွေအများကြီးတစ်နည်းနည်းထပ်ပြောသည်။ အိမ်လုပ် hummus ပြုလုပ်ခြင်းဒါလွယ်ကူသည် - ကချောချောမွေ့မွေ့င်သည်အထိရုံ Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်အရာရာအရေးပေါ်သိမ်းထားနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်။
Hummus တစ်သဘာဝကျကျ, သက်သတ်လွတ်သက်သတ်လွတ်နှင့် gluten-အခမဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 15 အောင်စလုပ်နိုင်ကုလားပဲ, ညှစ် (garbanzo ပဲမျိုးစုံ)
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 1/4 ခွက်ကို
- နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီး (ရေနံသို့မဟုတ် rehydrated အတွက်)
- 2 tbsp ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကို
- 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 1/2 Tsp ။ paprika
- 2 tbsp ။ ရေ
- 1/4 Tsp ။ ဆားငန်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ချောမွေ့ပိုပြီးအရည်ဖြည့်စွက်သည်အထိလုပ်ငန်းစဉ်သည်တစ်ဦးအစာကို Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ။ ဒါပဲ! သင့်ရဲ့အိမ်လုပ် hummus ခံစားပါ။
- သငျသညျပိုနှစ်သက်လျှင်, သင်လည်းနောက်ဆုံးနေရောင်-အခြောက်ခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပြီး, ခရမ်းချဉ်သီးထုအန်စာတုံးထက်လုံးဝချောမွေ့များမှာသည်အထိ hummus ကို process ။ သငျသညျပိုနှစ်သက်ပါလျှင်ဤသည်ကိုသင်၏ hummus အပို texture တစ်နည်းနည်းကိုငါပေးမည်။
- သင့်ရဲ့ Blender နေရောင်-အခြောက်ခရမ်းချဉ်သီးကိုကိုင်တွယ်ရန်လုံလောက်ခိုင်မာတဲ့မဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်ကသူတို့ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ကြမ်းခုတ်ပေးရနျလိုအပျနိုငျသညျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 283 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 209 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 36 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |