လွယ်ကူသောအမွှေးအာလူးဟင်းချို (Parve)

ဤသည်ကိုငါသိအလွယ်ကူဆုံးဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများတဦးဖြစ်ပြီး, ကံကောင်းထောက်မစွာကငါ့ကလေးတွေ '' အကြိုက်ဆုံးဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခုဖြစ်သည်။ သငျသညျအမြိုးသားတို့ရှိသည်သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးအရသာရှိတဲ့ဟင်းချိုပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပေမယ့်ကန့်သတ်စွမ်းအင်ရှိသည်သောသူ Shabbos များအတွက်ဧည့်သည်များကိုဖိတ်ကြားပါတယ်လြှငျ, ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အစာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုသင်နှင့်အတူချက်ပြုတ်လိုလျှင်ဤဟင်းချိုစာရွက်အတူတကွကွိုတငျပွငျဆငျဖို့လုံလောက်တဲ့ရိုးရှင်းပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာအမွှေးအာလူး, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူ saute တစ်ဦးနှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender နှင့်အတူဟင်းရည်နှင့်ရာသီ, အနာစိမ်းများနှင့်မုန့်ထည့်ပါ။ ကျန်းမာမြန်ဆန်အရသာဟင်းချို။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ဇွန်း။ canola သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ
• 3 ကြီးမားသောချိုမြိန်အာလူး
• 1 ကြီးမားတဲ့အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• 2 အလတ်စားကြက်သွန်နီ
• 2 လေးညှင်းပွင့
• ကြက်သွန်ဖြူ
• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 4 ခွက်
• 2 ခွက်ပူကြက်သားဟင်းရည်
• ချိုမြိန် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• paprika
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပီးလ်ချိုမြိန်အာလူး, နဲ့ 8 ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့တစ်ခုချင်းစီကိုတဦးတည်းခုတ်ဖြတ်။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းခုတ်။ ကြက်သွန်ခုတ်။ ကြက်သွန်ဖြူခုတ်။
တစ်ဦးဟင်းချိုအိုး, အပူရေနံ 2 ။ ချိုမြိန်အာလူး, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ 6-8 မိနစ် Saute, ကြက်သွန်နီထားသောအထိပါပဲ။
3. ရေပူနှင့်ကြက်သားဟင်းရည်ထည့်ပါ။ paprika, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ကျော်ချက်ပြုတ် 30-40 မိနစ်များအတွက်အနိမ့်လျှံ, ဒါမှမဟုတ်အာလူး mash ဖို့လုံလောက်တဲ့ပျော့များမှာအထိပါပဲ။
4. တစ်ခုသွင်း Blender အသုံးပြုခြင်းချောမွေ့သည်အထိဟင်းချိုရောနှောနေခြင်း။

အရသာအညီဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ 5. ရာသီ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	131
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	196 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	15 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )