ဤရွေ့ကား meatballs kebabs သူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်ကြီးမြတ်တစ်ခုသို့မဟုတ်စိတ်ကူး meatballs သားညှပ်ပေါင်မုများအတွက်အဆာကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။ တစ်ဦးအဆာအဖြစ်ဤအ kebabs သုံးပြီး အကယ်. ရုံတချို့ provolone ဒိန်ခဲနှင့် add marinara ငံပြာရည် , သငျတဲ့အကြီးအသားညှပ်ပေါင်မုရှိပါလိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် / 450 ဂရမ်မြေပြင်အမဲသား
- (Chunk သို့ဖြတ်) 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်
- (1 လက်မအရွယ် Chunk သို့ဖြတ်) 1 ကြီးမားတဲ့အနီရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 1/2 ခွက်ကို
- အခြောက်ပေါင်မုန့်အစအန
- 1/4 ခွက်ကို / 60 ml ကိုနို့
- 1/3 ခွက်ကိုခြစ်
- Parmesan ဒိန်ခဲ
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (
- minced )
- 2 ဇွန်း parsley အခြောက်
- 1 ဇွန်းအခြောက်ပင်စိမ်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ကြက်ဥ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ breadcrumbs နှင့်နို့ပေါင်းစပ်။ အရောအနှော breadcrumbs နှင့်ကနေနို့ညှစ်ထုတ်ပြီးတော့ 5 မိနစ်ထိုင်ကြပါစို့။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအမဲသား, ဒိန်ခဲ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်ဥပေါင်းစပ်။
- ပေါင်မုန့်အစအန Add နှင့်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။
- ပတ်ပတ်လည် 16-18 meatballs ခန့် 1-1 / 2 လက်မသို့မြေပြင်အမဲသားအရောအနှောပုံဖော်။
- ကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းတဖဲ့နှင့်အတူပြောင်းတစ်ကြိမ် meatballs Skewer ။
- တစ်ဦးပေါ့ပေါ့တော၌ထားသောကင်ဆန်ခါပေါ် kebabs ချထားပါနဲ့တိုင်း 2-3 မိနစ်ခန့်လှည့်, 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဘို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
- meatballs 165 က F / 74 ကို C တစ်ခုပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ကိုရောက်ရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်အပူထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 315 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 142 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 258 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 29 ဂရမ် |