ကင်နီငရုတ်ကောင်းပုစွန်

ဤသည်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းပုစွန်ထွက်ရှိသောဆို cookout တစ်ခု appetizer အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ သင်တို့သည်လည်း quesadillas အတွက်, Taco, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်ကျော်ကဒီပုစွန်အစေခံနိုင်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင် / 900 ဂရမ်ပုစွန် (peeled နှင့် de-သွေးပြန်ကြော)
• 3/4 ခွက်ကို / 180 mL
• သံလွင်ဆီ
• 4 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (minced)
• 1 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
• 1 ဇွန်း / 5 mL ပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ပင်လယ်ဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL ငရုတ်ကောင်း
• optional: 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL Cayenne ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ marinade ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်။ , ပုစွန် Add 1 မှ 2 နာရီကြာရေခဲသေတ္တာထဲမှာအင်္ကျီ, အဖုံးများနှင့်အရပ်မှထ။

အလတ်စားအပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။ , ပန်းကန်ထဲကနေပုဇွန် Remove marinade သီးသန့်ဖယ်ထား ။ အဆိုပါကင်ပေါ်တစ်ဦးချင်းစီ skewer နှင့်နေရာပေါ်သို့ 6 ပုစွန်မှချည် 4 ။ ဘေးထွက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 3 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ အစောပိုင်းချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ယူထားတဲ့ marinade တွေနဲ့ဖြီးပုစွန်။ အပြည့်အဝချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့အပူထဲကနေဖယ်ရှားဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	665
စုစုပေါင်းအဆီ	43 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	အသက် 30 ဂရမ်
လက်စထရော	454 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,883 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	16 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	56 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )