လွယ်ကူသောစတော်ဘယ်ရီဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်

စတော်ဘယ်ရီဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်အဘို့ဤကြော့နဲ့လှပတဲ့စာရွက်ကအရမ်းအရသာဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်အခြားများအတွက်ပျားရည်သစ်ကြံပိုးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုသုံးနိုင်သည် အစိမ်းရောင်သုပ် များလွန်း။

စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏ပေါင်းစပ်ထူးဆန်းတဲ့ပုံရပေမည်, သို့သော်အမေရိကန်အစားအစာအတွက်ဂန္ဖြစ်လာသည်။ မွှေးနှင့်အရည်ရွှမ်းစတော်ဘယ်ရီပုဆိမျ့နှင့်နူးညံ့သောဟင်းနုနွယ်ရွက်ရွက်ရန်ပြီးပြည့်စုံသောအဖြည့်ဖြစ်ကြ၏။ ထိုအတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုး, မုန်ညင်း၏သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်နည်းနည်းနှင့်အတူ, ဒီစာရွက်မှစုံလင်ပြီး touch နဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

စတော်ဘယ်ရီဝယ်ယူသည့်အခါ, မြဲမြံစွာဆူဖြိုးဖြစ်ပြီး, ကြွယ်ဝနက်ရှိုင်းသောအနီရောင်အရောင်ရှိကြောင်းအသီးကိုရှာပါ။ အဆိုပါသီးပေါ်အဘယ်သူမျှမအမည်းသို့မဟုတ်နူးညံ့သောအစက်အပြောက်ရှိသင့်ပါသည်။ ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်အဘယ်သူမျှမပျော့အစက်အပြောက်သို့မဟုတ်ကျိုးအရွက်နှင့်အတူ, အစိမ်းနှင့်အတပြင်လုံးကိုတောက်ပဖြစ်သင့်သည်။ ဤအအစားအစာများကိုပြင်ဆင်ထားရန်ပဲအကျဉ်းချုံးသူတို့ကိုသုတ်ခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်လက်သုတ်ပုဝါသို့မဟုတ်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူခြောက်သွေ့တဲ့ Pat ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/3 ခွက်ကိုရေနံ
• 2 ဇွန်း
• ပျားရည်
• dash သစ်ကြံပိုး
• 3 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 8 ခွက်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်
• 2 ခွက်စတော်ဘယ်ရီလိုက်သည်ကို

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာ-သငျ့အဖုံးတွေနဲ့သေးငယ်တဲ့စင်ကြယ်သောအိုးတလုံးထဲမှာ, ရေနံ, ပျားရည်, သစ်ကြံပိုး, သံပုရာဖျော်ရည်မုန်ညင်းနှင့်ဆားပေါင်းစပ်နှင့်ကောင်းစွာလှုပ်။ သင်တို့သည်လည်းသေးငယ်တဲ့ပန်းကန်လုံးတွင်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့် Blend သည်အထိတစ်ဝါယာကြိုး whisk နှင့်အတူ whisk နိုင်ပါတယ်။
2. အချိန်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည်အထိတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
3. အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်စတော်ဘယ်ရီကြီးမားတဲ့တာဝန်ထမ်းဆောင်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်နှင့်ရောမွှေဖို့ညင်ညင်သာသာဆမ်း။ သင်လည်းပဲရှေ့ဆက်အချိန်ဤအမှုကို 6 နာရီမှရေခဲသေတ္တာဖွင့်များတွင်သတ္တုပါးသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးများနှင့်စတိုးဆိုင်နှင့်အတူပန်းကန်ကိုဖုံးလွှမ်းနိုင်။

1. ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူသုပ် drizzle (ရောနှောနေခြင်းကြောင့်လှုပ်သို့မဟုတ်ပထမဦးဆုံးအထပ် whisk) နှင့်ကုတ်အင်္ကျီမှညင်ညင်သာသာဆမ်း။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	148
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	345 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	28 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )