ကင် Tomatillo နှင့်အနီရောင်ကြက်သွန်နီမြိန်ရေရှက်ရေ

ကင်မှဘာဂါ, ငါး, ကြက်သား, ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဘာမှမတက်ထွက် setting သောအခါ, ရည်မှန်းချက်အစားအစာများသို့ကြောင့်အကြီးအကင်အရသာရဖြစ်ပါတယ်။ ကကင်ပေါ်စတင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကမြိန်ရေရှက်ရေစုံလင် topping ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးထုကလုံးဝနီးပါးဘာမှပေါ်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အရသာတစ်မြိန်ရေရှက်ရေလုပ်ခုတ်မတိုင်မီကင်ဟာ tomatillos, ကြက်သွန်နီနှင့် jalapenos ရယူပါ။ ဒါဟာမဆိုကင်အသားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့ကြီးစွာသော topping ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• (1/2 လက်မထူသောကျည်သို့ဖြတ်) 1 ကြီးမားတဲ့အနီရောင်ကြက်သွန်
• 1 ပေါင် / 450 ဂရမ် tomatillos
• 2 jalapenos (ပါဝင်နေပါတယ်နှင့် deveined)
• 1/2 ခွက်ကို / 120 mL သံလွင်ဆီ
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• (အရသာပေါ် မူတည်. ) 1/4 1/2 မှလက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 1.25 2.5 မှ mL ဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 1.25 mL ငရုတ်ကောင်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 1.25 mL paprika
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 1.25 mL သကြား
• 1/3 ခွက်ကို / 80 mL cilantro (အကြမ်းအားဖြင့်ကုန်တယ်နှင့်ထိထိရောက်ရောက်မထုပ်ပိုး)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ကြီးမားပန်းကန်ထဲမှာရေနံ, ရှာလကာရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, သကြား, နှင့် paprika ပေါင်းစပ်။ အရောအနှောမှကြက်သွန်အချပ်, tomatillos နှင့် jalapenos ထည့်ပါ။ ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။ , ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအတူအဖုံးဖုံးရေခဲသေတ္တာထဲမှာရာအရပျမြားနှငျ့ 30-45 မိနစ် marinade ခွင့်ပြုသည်။

မြင့်မားသောအပူအဘို့အ Preheat ကင်။ , ကြက်သွန် Remove tomatillos နှင့်ကင်ပေါ် marinade နှင့်အရပ်မှငရုတ်ကောင်း, ထက်ဝက် marinade ရှိသည်။ 8-10 မိနစ် Cook ကတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်လှည့်။

အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ် char သို့သော် crunchy ဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒီအောင်မြင်ထားပြီးပြီးတာနဲ့ဘုတ်အဖွဲ့ဖြတ်တောက်ပေါ်သို့ကင်နှင့်နေရာကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်ခြင်းနှင့်ယူထားတဲ့ marinade တွေနဲ့ပန်းကန်လုံးထဲသို့ထားပါ။ လိုအပ်ပါကကုန်တယ် cilantro နှင့်အပိုဆောင်းဆားထည့်ပါ။ တစ် condiments အဖြစ်အသုံးပြုပါ ဘာဂါ , ကင်ဝက်အူချောင်း, ကြက်သားရင်သား, ဝက်သားခါးကို, ဒါမှမဟုတ်ငါး။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	149
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	25 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	75 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	5 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )