ဒါကကညွတ်-ပဲဟင်းချိုစာရွက်နှစ်ခုအထင်ကရနွေဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက် overcooking မအောင်မြင်ခဲ့သည်၎င်း၏တက်ကြွအစိမ်းရောင်အရောင်, အထူးသဖြင့်အဖြူရောင်ပန်းကန်ထဲမှာ, ကတကယ့် standout စေသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အချဉ်မုန့်တစ် dollop နှင့်အတူအပါအ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြီးမားသောကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 1 ဇွန်းထောပတ် (သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ)
- 1 ပေါင်
- ကညွတ် (1 လက်မအရွယ်အပိုငျးပိုငျးသို့ပွငျဆငျကွနဲ့ဖြတ်)
- 1 ပေါင်ပဲစေ့တွေဟာ (လတ်ဆတ်နှင့် shucked)
- 4 ခွက် (ရေပူသို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းရည်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ထောပတ်သို့မဟုတ်ရေနံအတွက်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်း saute ကြက်သွန်ခုနှစ်တွင်တင်ဒါပေမယ့်မပေး caramel အထိပါပဲ။ ကညွတ် (အပါအများအတွက်အကြံပြုချက်များကိုသီးသန့်ဖယ်ထား) နှင့်ပဲစေ့တွေဟာထည့်ပါ။
- ပူဟင်းရည် Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. အပူလျှော့ချရန်နှင့် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ တစ်ဦး Blender အတွက်စင်ကြယ်သော (နေသည်ဟုသူအတွက်လိုအပ်သောလျှင်), အတန်ငယ် chunky ကထွက်ခွာ။
- လိုအပ်ခဲ့လျှင်အရသာများနှင့်နွေးထွေးသောမှရာသီ, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမကနောက်ထပ်ချက်ပြုတ်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ဦး crouton, အချဉ်မုန့်၏ dollop နှင့်အနည်းငယ်ညွတ်ထိုးသောလှံနှင့်တန်ဆာများကို ပြင်. ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 157 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 11 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 541 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8 ဆ |