တစ်ဦးသုပ်နှင့်အတူတစ်ဦးပထမဦးဆုံးသင်တန်းသို့မဟုတ်အဓိကဟင်းအဖြစ်ဤလွယ်ကူသော, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1/2 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
- 1/2 ပေါင်မြေပြင်အမဲသား (အမှီ)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 လုပ်နိုင် / 4 အောင်စအစိမ်းရောင်ချီလီ (ကုန်တယ်)
- 1/2 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (လိုက်သည်ကို)
- 4 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 လုပ်နိုင် / 14 1/2 အောင်စခရမ်းချဉ်သီး (diced)
- 2 1/2 ခွက်အမဲသားဟင်းရည်
- 1 မှ 2 ခွက်ကျောက်ကပ်ပဲမျိုးစုံ (ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်စည်သွတ်; ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး)
- 2 ဇွန်း parsley (လတ်ဆတ်သော, ကုန်တယ်)
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဒတ်မီးဖိုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောအိုး၌, အပူရေနံအလတ်စားအပူကျော်။ အမဲသား browned သည်တိုင်အောင်အကြောင်းကို 5 မိနစ်အဘို့နှိုးဆော်, ကြက်သွန်နဲ့မြေပြင်အမဲသားနှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။
- ကြက်သွန်ဖြူ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန့်ညက် Add ပြီးတော့ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။
- 1 မိနစ်အဘို့နှိုးဆော် Cook က။ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဟင်းရည်အတွက်မွှေပေးပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပဲမျိုးစုံနှင့်ရာသီအတွက်မွှေပေးပါ။ 15 မှ 20 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- လတ်ဆတ်တဲ့ကုန်တယ် parsley နှင့်ဖြန်းခြင်းနှင့် cornbread သို့မဟုတ် crusty ပွငျသစျသို့မဟုတ်အီတလီမုန့်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
Related ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 618 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 15 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 50 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 988 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 83 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 19 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 40 ဂရမ် |