10 01
Hummus
Hummus ။ ဂျေမီကင် / Getty Images ငါ pita ချစ်ပ်, မုန်လာဥနီချောင်းတွေ, ဆလရီသို့မဟုတ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း strips တွေနှင့်အတူဤ hummus အစေခံလို။ အကြှနျုပျ၏အငယ်ဆုံး tortilla ချစ်ပ် (အမျိုးမျိုးများအတွက်အပြာပြောင်းဖူး tortilla ချစ်ပ်သို့မဟုတ် Multi-စပါးကို tortilla ချစ်ပ်ကြိုးစား) နှင့်အတူ hummus စားရန် likes ။
10 02
ဘလူးဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်
ဘလူးဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်။ Taesam Do / Getty Images နေ့ E-သင်တန်းငါ၏သစ်ကို S ကို moothie ကြော် sign up ပြုလုပ်ပါ - ဒါဟာအခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်!
10 03
ကျန်းမာပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကြော်
ကျန်းမာပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်။ Reggie Casagrande / Getty Images ဒါဟာကျန်းမာတဲ့ပေါက်ပေါက်စာရွက် (ငါသည်ငါ့ Whirley ပေါ့ပ်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်င့်ဖောက်သည့်အတွက်လုပ်လို) Air-နတေုနျးရုတျတရကျသို့မဟုတ် stovetop ပေါက်ပေါက်နှင့်အတူစတင်သည်။ အဆိုပါပေါက်ပေါက်ထို့နောက်အနည်းငယ်ထောပတ်နှင့်အာဟာရတဆေးနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။
အာဟာရတဆေးကိုတက်ကြွစွာခြောက်သွေ့သောတဆေးကဲ့သို့တူညီသောအရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာဗီတာမင် B နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအပြည့်အဝဖွင့် - ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်၌ရှာဖွေပါ။ ဒါပေမယ့်အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက cheesy, ဆိမျ့အရသာရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ဒီအပေါက်ပေါက်နီးပါးဒိန်ခဲပေါက်ပေါက်နဲ့တူအရသာရှိတယ်။
: မဟုတ်အလှမယ်သလား Savory ချိုမြိန်မှ 10 အရသာပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ချက်ပြုတ်နည်း
10 04
အေးစက်နေတဲ့စပျစ်သီး
အေးစက်နေတဲ့စပျစ်သီး။ Stephanie Gallagher အဘို့ဤစာရွက် အေးစက်နေတဲ့စပျစ်သီး အပူချိန်၏ရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုလုံးဝတဲ့အစားအစာ၏ texture နှင့်အရသာပွောငျးလဲနိုငျရုံဘယ်လောက်ထေူ၏။ စပျစ်သီး - - ဤစာရွက်ရုံတစျခုပါဝင်ပစ္စည်းရှိပါတယ်ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုအေးခဲနေသောအသုံးပြုပုံသူတို့လုနီးပါးအေးခဲ sorbet တူသောမြည်းစမ်း။ ငါသည်ဤကျန်းမာရေစာစာရွက်များအတွက်အော်ဂဲနစ်အနီရောင်စပျစ်သီးကို အသုံးပြု. ကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်လည်းအစိမ်းရောင်စပျစ်သီးကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်အခမဲ့ခံစားရသည်။ အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးကလေးတွေကဒီကျန်းမာရေစာကိုးကွယ် (နှင့်ဒါလူကြီးများပြုပါ) ။ ကိုယ့်လေးတွေကသူတို့ကိုစပျစ်သီးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအသက် 3 ကျော်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်သေချာစေပါ - စပျစ်သီးထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကများအတွက်မွန်းကျပ်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
10 05
လှော်ကုလားပဲ
လှော်ကုလားပဲ။ Stephanie Gallagher သံလွင်ဆီနဲ့ဆားနှင့်အတူ tossing မတိုင်မီနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အတွက်ကုလားပဲဆေးကြောဖို့သေချာပါစေ။ ဒီအစည်သွတ်ကုလားပဲမှာတွေ့ရတဲ့မလိုအပ်သောဆားတွေအများကြီးချွတ် washes ။
10 06
ဒိန်ချဉ်အသီး Parfait
ဒိန်ချဉ်အသီး Parfaits ။ Stephanie Gallagher နှင့်သင့်အရသာကိုက်ညီဖို့ပါဝင်ပစ္စည်းများပြောင်းလဲပစ်ရန်မကြောက်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကားဒိန်ချဉ်အသီး parfaits လည်း blueberries, သံပုရာဒိန်ချဉ်များနှင့်ကီဝီနှင့်အတူကြောက်စရာကောင်းတဲ့ပါလိမ့်မယ်။
10 07
ကျန်းမာဆန် crispy ရယူထားသော
မြေပဲထောပတ်ဆန် crispy ဆက်ဆံပါ။ Stephanie Gallagher ဤရွေ့ကား မြေပဲထောပတ်ဆန် crispy ရယူထားသော ရိုးရာဆန် crispy ရယူထားသောမှကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာစေနှင့်, ကလေးတွေသူတို့ကိုမချစ်။ မြေပဲထောပတ်, crispy ဆန်သီးနှံနှင့်အညိုဆန်ရည် (သင့်ဒေသခံစူပါမားကတ်၏သဘာဝအစားအစာများအပိုင်းအတွက်အော်ဂဲနစ်မာနထောင်လွှားဆန်ရှာ) နဲ့လုပ်, ဤ All-ကသဘာဝဆန် crispy ရယူထားသောမူရင်းသကဲ့သို့အရသာရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်နဲ့ ဒီထက်သကြား။
10 08
ဒိန်ချဉ်စတော်ဘယ်ရီနှစ်ပြီးသော
ဒိန်ချဉ်စတော်ဘယ်ရီနှစ်ပြီးသော။ Stephanie Gallagher 10 09
ကင် Peach
ကင် Peach ။ Stephanie Gallagher ဒီအကင်မက်မွန်သီးစာရွက်လေးတွေနှင့်လူကြီးများနှစ်ဦးစလုံးကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်ဟုအမှန်တကယ်ထူးခြားသောအရာတစ်ခုခုကိုဖန်တီးဖို့ရိုးရှင်းသောအရသာပေါင်းစပ်ပြီး၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့မက်မွန်သီး, ဆံပင်ရိတ် parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံး walnuts နှင့်ပျားရည် toasted ထို့နောက်ကင်နေကြသည်။ တောင်မှပိုကောင်း: ဒီစာရွက်ကောင်းသောအာဟာရပြည့်ဝ၏။ Peach ဗီတာမင် C နှင့်ဖိုင်ဘာရှိသည်, walnuts နှလုံး-ကျန်းမာ Omega-3 fatty acids ရှိသည်။ အဆိုပါရိတ် Parmesan ဒိန်ခဲဒီစာရွက်တစ်ငန်ကြော့ရှင်း (နှင့်ကယ်လစီယမ်) ကထပ်ပြောသည်, ပျားရည်တစ်မိုးဖွဲအချိုပွဲအတွက်အစေခံရန်လုံလောက်သောချိုမြိန်ဒီကျန်းမာရေစာစာရွက်စေသည်။
: မဟုတ်အလှမယ်သလား လတ်ဆတ်တဲ့ Peach ချက်ပြုတ်နည်း
10 10
soft Pretzels
အိမ်လုပ်ဖျ Pretzels ။ Stephanie Gallagher ပျော့ pretzels ကဘာလဲဆိကြိုက်တယ်ဘဲနေရသနည်း ကံမကောင်းစွာပဲ, သင်မောလ်များနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရသောနေရာများမှာမဝယ်သည့်ပျော့ပျောင်းသော pretzels အများအပြားဆိုးဆိုးရွားရွားကျန်းမာနေကြသည်မဟုတ်။ ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကယ့်ကိုမျှမျှတတရိုးရှင်းတဲ့ရဲ့ အိမ်မှာပျော့ pretzels စေ မယ့်, ဤလွယ်ကူသော, step-by-ခြေလှမ်းလမ်းညွန်အောက်ပါဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့အိမ်လုပ်နေကြသောအခါ, သငျသညျသူတို့အထဲသို့ဝင်အတိအကျသိကြ၏။
ဒီပျော့ pretzel စာရွက်နှင့် ပတ်သက်. အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းမုန့်စိမ်းလိမ်နေပါတယ်။ အဆိုပါလေးတွေသင်တို့နှင့်အတူအကလုပ်ချင်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကလိမ်တွေနဲ့ရှုပ်ထွေးချင်ကြဘူးလျှင်ရုံမဟုတ်ဘဲရိုးရာ pretzel ပုံသဏ္ဍာန်ထက်ပျော့ pretzel တုတ်အတိုင်းဤစာရွက်ပါစေ။ သူတို့ကပဲအတူတူပင်မြည်းစမ်း!