ကိုစ်တာရီကန်ပဲနှင့်ဆန် - Gallo ပြောတာကတော့ Pinto

Gallo ပြောတာကတော့ Pinto "ကျားကြက်" ကိုဆိုလိုသည် - ပုံအနက်ရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ပဲမျိုးစုံ၏ပေါင်းစပ်နှင့်ဆန်ဟေုအနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်အမွေးအတောင်တွေနဲ့ကြက်သားတစ်အချို့သောအမျိုးအစားနှင့်ဆင်တူနေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကြောင့်လည်း Gallo ပြောတာကတော့ Pinto နှင့်အလားတူပန်းကန် calentado အဖြစ်လူသိများသည်အဘယ်မှာရှိကိုလံဘီယာ, ခေါ်ရာနီကာရာဂွာ, ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့ - ဤပန်းကန်အမျိုးမျိုးသောပုံစံများအားလုံးကိုလက်တင်အမေရိကကျော်ရေပန်းစားသည်။ ပီရူး tacu tacu ပုံမှန်အားကြော်တုံးပြီးကြော်ကြက်ဥတစ်ပါးလွှာချွတ်နှင့်အတူတွဲကြောင်းအလားတူ refried ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာအခြေခံအားဖြင့်ကျန်ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံတက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းနှင့်မကြာခဏ (reheated အခြေခံအားဖြင့်စားကြွင်းစားကျန်) တစ်ကြော်ကြက်ဥနှင့်အတူနံနက်စာများအတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရဲ့ဒါမှမဟုတ်ဘက်မှာငှက်ပျောကြော်။ ကော့စတာရီမှာတော့ဒီပန်းကန်ဆဲလ်ဆာ lizano ဟုခေါ်သောအထူးငံပြာရည်နှင့်အတူ seasoned ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဒေသခံလက်တင်ကုန်စုံမှာဆဲလ်ဆာ lizano တစ်ပုလင်းကိုမတှေ့နိုငျလြှငျ, လူအများစု worcestershire ငံပြာရည်ပေါင်းဇီတစ်နည်းနည်းတစ်ဦးကျိုးကြောင်းဆီလျော်အစားထိုးဘို့လုပ်ကြောင်းရှာပါ။

Gallo ပြောတာကတော့ Pinto ်ထမ်းဆောင်ဘို့တလူကြိုက်များနှင့်ဆွဲဆောင်မှုနည်းလမ်း (ကမိုးခုံးပုံသဏ္ဌာန်သို့ပုံသှငျးနိုင်ရန်အတွက်) တစ်ဦးပေါ့ပေါ့တော၌ထားသောပန်းကန်ထဲသို့ထုပ်ပိုး, အဲဒီနောက်ပန်းကန်ပေါ်ကိုကပြောင်းပြန်လှန်လိုက်ပါရန်ဖြစ်ပါသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ
• 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ထုအန်စာတုံး)
• 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ cilantro အရွက် (ကုန်တယ်)
• 1 အလတ်စားအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ထုအန်စာတုံး)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• 2-3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆဲလ်ဆာ Lizano (သို့မဟုတ်အစားထိုး Worcestershire ငံပြာရည်)
• 2 ခွက်
• ချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံ (အနက်ရောင်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်အရည်နှင့်အတူမှောင်မိုက်အနီရောင်)
• 2 ခွက်
• ချက်ပြုတ်ဆန်ဖြူ
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
• လတ်ဆတ်တဲ့ cilantro (အပါအများအတွက်ကုန်တယ်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ရေနံချထားပါ။ ကုန်တယ်ကြက်သွန်, ထိုကြက်သွန်ဖြူ, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, နှင့်ကုန်တယ် cilantro ထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော့ပျောင်းနှင့်မွှေးများမှာသည်အထိကွတ်, မကြာခဏနှိုးဆော်။ အဆိုပါဇီနှင့်ဆဲလ်ဆာ lizano (သို့မဟုတ် worcestershire ငံပြာရည်) Add နှင့် 2-3 ပိုပြီးမိနစ်ချက်ပြုတ်။

ပဲနှင့်သူတို့၏အရည် Add နှင့် 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။

ဆန်ပဲကောင်းစားရောနှောအထိဆန်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား Add နှင့်ဆန်မရှိရုံရှိပါတယ်။

အဖုံး skillet, နိမ့်အပူနှင့်ဆန်မှတစ်ဆင့်အပူသည်တိုင်အောင်, အရောအနှော 1-2 မိနစ်မျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့။

အရသာပိုပြီးဆဲလ်ဆာ lizano သို့မဟုတ် worcestershire ငံပြာရည်ထည့်သွင်းအရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီလတ်ဆတ် cilantro နှင့်အတူအပါအ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	835
စုစုပေါင်းအဆီ	9 ဆ
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	110 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	158 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	23 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	32 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )