ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Feta Hummus

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် feta hummus ရိုးရာအရှေ့အလယ်ပိုင်း hummus ၏အကောင်းဆုံးအပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။ ငွေရတတ်သောသူ, အကျအဆုံးများနှင့်အတူပေါင်းစပ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက် feta ဒိန်ခဲ အဆုံးစွန် appetizer အဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါ,

• ပိုများသော hummus ချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ညှစ်, ပဲ / ကုလားပဲ (15 အောင်စ) garbanzo နိုင်ပါတယ်
• 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• 3 အောင်စ, အကျအဆုံးများ feta ဒိန်ခဲ
• 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 3 ဇွန်း
• သံပုရာဖျော်ရည်ကို
• 2 ဇွန်း tahini
• 1/4 ခွက်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလှော်ကြက်သွန်ဖြူ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦးမှာတော့ 1. အစားအသောက် Processor ကို , ပဲ, ပေါင်းစပ် tahini ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကြက်သွန်ဖြူ, သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်ကို။ ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။

2. ချောမွေ့နှင့် creamy သို့ကျဆင်းလာဖို့ဒိန်ခဲနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာများနှင့်ရောစပ်ထည့်ပါ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် feta hummus ကြိုတင်နှစ်ရက်မှတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် feta hummus ပူသို့မဟုတ်အအေးတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် pita ပေါင်မုန့် , pita ချစ်ပ် , ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	331
စုစုပေါင်းအဆီ	18 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	13 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	250 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	33 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	13 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )