ပစ်လော့မပြုပါ!
ပြော့ဖဆိုတာဘာလဲ
ah, အင်ဇိုင်းတွေနဲ့ anti-၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပေါင်းများမှဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကနေလတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်၏ကျေးဇူးတော် - ဖျော်ရည်ကကြီးမားတဲ့အကျိုးခံစားခွင့်နှင့်အတူတတ်၏။
သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ကျော် left ရဲ့အဘယ်အရာနှင့်အတူလုပ်ဖို့ - ပျော့ဖတ်?
ပျော့ဖတ်များသောအားဖြင့်အချို့သောအာဟာရနှင့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူဖိုင်ဘာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဆမ်းဘူး! ဤတွင်၎င်း၏အသုံးပြုမှုအတွက်အံ့သြစရာစိတ်ကူးများနှင့် popsicles, ဒါမှမဟုတ်-ups လှိမ့်ရန်, dips နှင့်ချစ်ပ်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများထံမှဖြစ်ကြ၏ '' pulpsicles! '
သင်တစ်ဦးဥယျာဉ်မှူးများမှာလျှင်, ဆွေးပုံသို့ပျော့ဖတ်နဲ့ပေါက်နေတဲ့ကြီးမြတ်တဲ့စိတ်ကူးပေမယ့်ပျော့ဖတ်ရုံဆွေးဘို့မဟုတ်ပါ!
သင်တို့သည်လည်းဖျော်ရည်ရန်သင့်ပျော့ဖတ် add သို့မဟုတ်ပြန်သင့်ရဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်ထဲသို့အစာခြေကိစ္စများနှင့်အတူသူတို့အဘို့ဖိုင်ဘာတစ်ခုအပိုရိုက်ချက်များအတွက်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာသိမ်းထားဖို့ကိုဘယ်လို
သင့်ရဲ့ပျော့ဖတ်ကယ်ဖို့, သင်ထားတဲ့လုံအိုးတလုံးထဲမှာတစ်ရက်သို့မဟုတ်ဒါထိုသို့သိုလှောင်တစ်ခုသို့မဟုတ် Re-sealable အိတ်နှင့်တူသောအတွက်တံဆိပ်ခတ်နိုင်ပါတယ်။
သို့သော်အများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်အသီးအနှံကိုရိတ်ရရန်, တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးကြောင့်သုံးပါ။
ဒါဟာအစအိတ်နှင့်တူသောအတွက်အေးခဲပေမယ့်ခဲအချို့သောအာဟာရဖျက်ဆီးဤသို့ဒါလုပ်နေတာက၎င်း၏အာဟာရအကျိုးကျေးဇူးများကိုလျှော့ချလိမ့်မည်ဟုအောက်မေ့သတိရစေနိုင်သည်!
စွပ်ပြုတ် & ဟင်းရည်
တစ်ဦးဟင်းချိုသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်အခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်ကြိုးစားပါ။ နွေးထွေးမှုနှင့်အာဟာရများအတွက်ဟင်းတစ်ဇွန်းထပ်ထည့်ပါ!
သငျသညျလညျးအံ့သြစရာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အဘို့, သင့်ကျန်တဲ့ပျော့ဖတ်နှင့်ထမင်းချက်ဖို့ရေ add, သို့မဟုတ်ဤအရိုးဟင်းရည်စာရွက်ကထည့်နိုင်သည်။ ရုံဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်နှင့်ဟင်းရည်အဘို့ပဌနာပွုသောအခြားအစားအစာများများအတွက်အလွဟင်းရည်အခြေစိုက်စခန်းအဘို့, အေးမြခြင်းနှင့်စတိုးဆိုင်စစ်!
ကျန်တဲ့ပျော့ဖတ်လည်းသင်အကြိုက်ဆုံး lasagna စာရွက်သို့ layered နိုင်ပါသည်!
ပေါင်မုန့် & muffins
အခြားအ squash သို့မဟုတ်ချိုမြိန်အာလူး, zucchini ၏အရပျ၌မုန့်နှင့် muffins များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများရန်သင့်ပျော့ဖတ်ထည့်ပါ။
squash သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြေစိုက်စခန်း၏အရပျ၌, zucchini ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်ရွှေဖရုံသီးမုန့်, ဒါမှမဟုတ် muffins အဘို့သင့်စာရွက်မှပျော့ဖတ်များထဲမှခွက်ကိုထည့်ပါ။ ဤတွင်အလွန်ကြီးစွာသော zucchini မုန့်စာရွက်ပါပဲ။ သင်ပြုရန်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးသည် zucchini အဘို့သင့်အသီးဖျော်ရည်ပျော့ဖတ်အစားထိုးပါ!
Dips
ပျော့ဖတ်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက် hummus အဖြစ် dips မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်! ထောပတ်သီးနဲ့အချဉ်မုန့်နှင့်မြည်းစမ်းဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်၏အရပျ၌ kefir သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်သုံးပြီးသင်အကြိုက်ဆုံး hummus သို့ပျော့ဖတ်ခေါက်, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့စမှတ်အဖြစ်ကျန်ပျော့ဖတ်ကိုသုံးပြီးသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကျဆင်းလာဖန်တီးပါ။
ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာ bean ကို dips အတွက်အရသာပါပဲ။ ရုံတည်ဆဲချက်ပြုတ်နည်းများဖို့ဒါမှမဟုတ်အမျှင်ဓာတ်နှင့်အာဟာရတို့သည်ကြီးစွာသောတိုးတက်မှုများအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးသို့ကျဆင်းလာဖို့ထည့်ပါ။ ပျော့ဖတ်ဘို့စဉ်းစားရန်နောက်ထပ်သို့ကျဆင်းလာသင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်လုပ် guacamole ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ကြောင့်ကျန်တဲ့ပျော့ဖတ်တက်သုံးပြီးအခြား guacamole အကြံပြုချက်ပါပဲ။
crackers
သင်တစ်ဦးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရှိပါကသင်သည်ကံကောင်းခြင်းအတွက်အထူးသဖြင့်နေပါပြီ! သင့်ရဲ့ကျန်တဲ့ပျော့ဖတ်နှင့်တကွသင်ပျော့ဖတ်-based dips အတွက်သုံးစွဲဖို့သင့်ကိုယ်ပိုင် crackers ကိုဖန်တီးရန်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 6 နာရီများအတွက် dehydrating, ပျော့ပျောင်းမုန့်စိမ်းပါစေနှင့်သင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်စာရွက်များပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့ဖို့လုံလောက်တဲ့ရေထည့်ပေးနိုင်ပါပြီ သင်တစ်ဦးရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့မီးဖိုတဖို၌ပျော့ဖတ် crackers အဘို့ကြီးစွာသောစာရွက်ပဲ!
Quiche & ငရုတ်သီး & ငံပြာရည်
quiches က Add ဒါမှမဟုတ် omelets သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥအဖြစ်မည်သည့်ကြက်ဥပန်းကန်ထဲသို့ဒိန်ခဲနှင့်အတူကခေါက်!
မည်သည့် spaghetti ငံပြာရည်သို့မဟုတ်ငရုတ်သီးစာရွက်ကထည့်ပါ။ ရုံကြက်သွန်နီနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်ပဲသူတို့ထဲကအရပျ၌ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်ငရုတ်သီးဟင်းလျာများမှဝက်အူချောင်းမှထည့်ပါ။
meatballs & ဘာဂါ
yummy meatballs အဘို့, သင့်အကြိုက်ဆုံးစာရွက်သို့လှိမ့်။
ဒီအထူးသဖြင့်အရသာစာရွက်ထဲတွင်ချိုမြိန်အာလူးအဘို့အပျော့ဖတ်အစား, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ Make!
သစ်သီးအချိုအချဉ်
သင့်ရဲ့ကျန်တဲ့ပျော့ဖတ်မှပျားရည်ကို add ပြီးအရသာရေစာများအတွက် cookie ကိုစာရွက်များပေါ်တွင်ပျားရည်ပျော့ဖတ်ဘောလုံးနှင့်မုန့်ဖုတ်သို့လှိမ့်!
အဖြစ်ကောင်းစွာ cookies နဲ့မယားစကားထဲမှာကိုသုံးပါ။ ကိုယ့်သင်အကြိုက်ဆုံးစာရွက်သုံးပါနှင့်အနည်းငယ်အပိုထောပတ်နှင့်အတူသင့်ရဲ့ Battery ကိုမှပျော့ဖတ်ထည့်ပါ။ ဤတွင်မမုန့်ဖုတ် oatmeal cookies တွေကိုအဘို့ကြီးစွာသောစာရွက်ပါပဲ။ ရုံစာရွက်နှင့်ကဲဒါဆိုရင်တော့ဖို့ပျော့ဖတ်၏တစ်နှစ်ခွဲခွက်ကို add!
နောက်ထပ်အရသာစာရွက်မုန္လာဥနီ halwa လို့ခေါ်တဲ့အချိုပွဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ yummy နှင့်အာဟာရအချိုပွဲအတွက်မုန္လာဥနီပျော့ဖတ်ကိုအသုံးပြုနိုင်မယ့်အံ့သြစရာလမ်းပဲ! သို့မဟုတ်မုန္လာဥနီပျော့ဖတ်ဘို့ခေါ်ဆိုကြောင်းမုန္လာဥနီကိတ်မုန့်အဘို့ဤစာရွက်စမ်းပါ။
နံနက်စာ
သင့်ရဲ့မနက်စာအစားအစာမှကျန်းမာထို့အပြင်များအတွက်ပူသို့မဟုတ်အအေးသီးနှံမှ Add! သင့်ရဲ့ pancake Battery ကိုက Add!
ဟင်းရည်
သင်တို့သည်လည်းဟင်းရည်ထူရန်သင့်ကျန်တဲ့ပျော့ဖတ်ကိုသုံးနိုင်သည်!
သုပ်
သင်အကြိုက်ဆုံးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားမှသို့မဟုတ်သင့်သုပ်ထဲ Add! နှင့်အလိုလိုပျော့ဖတ်ဆလတ်, ကိုက်လန်သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အိပ်ရာပေါ်မှာအကြီးအသုပ်စေသည်!
အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အစာ
နောက်ဆုံးအနေနဲ့သင်ပင်သင်၏အကျန်သီးဖျော်ရည်ကိုပျော့ဖတ်နှင့်အတူအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ရယူထားသောစေနိုငျပါသညျ!
သင့်ရဲ့ကျန်တဲ့ပျော့ဖတ်သုံးစွဲဖို့မရေမတွက်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်! ကိုယ့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းရိုင်းကို run ပါစေ, သို့မဟုတ်သင်တို့၏ကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရသည်ပျော့ဖတ်များအများဆုံးဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒီမှာအကြံပြုချက်များအချို့ကိုအသုံးပြုပါ။