အနောက်တောင်-စတိုင်ကြက်သားနှင့်ဆန်မွှေ-Fry

သငျသညျကြက်သားနဲ့တူပေမယ့်အားလုံးသင့်ရဲ့တူညီတဲ့-Ole-အတူတူ-Ole ဟင်းလျာများကနေအပြောင်းအလဲအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ, ဒီလွယ်ကူသောလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ကြိုးစားလျှင်ယနေ့ည-သင်သည်အလွန်ကောင်းစွာပင်သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာ, ရေခဲသေတ္တာများနှင့်ဗီရိုထဲမှာအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများနိုင်ပါသည်။ ဒါကအာရှ-မက္ကဆီကန်ပန်းကန်အရသာ, လုပ်ရိုးရှင်းသည် ဖြစ်. , မနက်ဖြန်ရဲ့နေ့လယ်စာအဘို့ကြီးသောစားကြွင်းစားကျန်စေမည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်း အရည်အသွေးကောင်းဝက်သားဝက်ဆီ , နှမ်း, ဆီ , ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• ကျယ်ပြန့်လက်မ 1/2 အကြောင်းကို strips တွေသို့လိုက်သည်ကို 4 ကြက်သားရင်သား, *
• ကြမ်းကုန်တယ် 1 အနီရောင်ကြက်သွန်,
• ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ 4 လေးညှင်းပွင့,
• အအေး 3 ခွက်
• မက္ကဆီကန်ဆန် (ပြီးပြည့်စုံမတိုင်မီတစ်ရက်ကနေကျော် left)
• 1 (15 အောင်စ / 425 ဂရမ်) လုပ်နိုင် Pinto ပဲ, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး
• 2 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• အရသာမှ soy ငံပြာရည်သို့မဟုတ်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

* ကြက်သား strips တွေဖြတ်တောက်ဘို့အကြံပေးချက်: ကြက်သားရင်သားကိုသူတို့ Semi-အေးစက်နေတဲ့မှန်လျှင်တစ်ဦးဓါးနှင့်အတူလှီး, ဒါကြောင့်အသုံးမပြုခင်တစ်နာရီအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သူတို့ကိုကပ်နှငျ့သငျခက်ခဲအနည်းငယ်လျော့နည်းအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်အများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ကြက်သားအေးခဲဖို့အချိန်မရှိဘူးင်လြှငျ, အစားဓါး၏မီးဖိုချောင်ကတ်ကြေးနှင့်အတူ strips တွေထဲသို့ခုတ်ဖြတ်။

1. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားတဲ့ wok သို့မဟုတ် skillet အတွက်ဝက်ဆီသို့မဟုတ်ရေနံအပူ။ ကြက်သား၏ strips တွေ Add နှင့်နှိုးဆော်-ကြော် 10 မိနစ်။

1. ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်အခြား 3 သို့မဟုတ် 4 မိနစ်သို့မဟုတ်ကြက်သားမှတဆင့်ချက်ပြုတ်သည်အထိအတူတူချက်ပြုတ်။

2. အနိမ့်မှအပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဆန်, ပဲ, ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့်ဇီထည့်ပါ။ နှိုးဆော်-ကြော်ဖို့ 3 သို့မဟုတ် 4 မိနစ်အဘို့, မှတစ်ဆင့်အပူသည်အထိ Continue ။ မြည်းစမ်းဖို့ပဲပိစပ်ဆော့စ်သို့မဟုတ်ဆားထည့်ပါ။

3. ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ မဆိုစားကြွင်းစားကျန်ရေခဲသေတ္တာအကြိုက်ဖက်ကိုစောင့်ရှောက်တော်မူမည် အရသာတစ်ခုအရသာ "Re-run ကို" အဘို့အ skillet သို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာ reheat ။

အနောက်တောင်ကြက်သားပေါ်နှမွောအပြောင်းအလဲတွေဟာမွှေ-Fry

အာရှကဒီစာရွက်ကပိုမက္ကဆီကန်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဖြစ်စေခြင်းငှါပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူလှည့်ပတ်ကစားရန်မကြောက်ပါနှင့်။ ဒီနေရာတွင်စဉ်းစားတွေးခေါ်အရအနည်းငယ်အကြံပြုချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• ရောနှောအချို့မက္ကဆီကန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ အချို့သော diced နွေရာသီ squash (zucchini သို့မဟုတ်အလားတူ) သို့မဟုတ်အချို့ကျဲပါးလိုက်သည်ကို chayote ကြိုးစားပါ; ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအဖြစ်တစ်ချိန်တည်းမှာထည့်ပါ။ အနည်းငယ်မေ့လျော့မနေပါနဲ့ အမျိုးအနွယ်နှင့်အန်စာတုံးjalapeñoသို့မဟုတ် serrano ငရုတ်ကောင်း သငျသညျအပူကြိုက်တယ်လျှင်လည်း။

• အာရှစတိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးတို့ပါဝင်သည်, သင်ပိုနှစ်သက်လျှင်: လတ်ဆတ်သော, နူးညံ့သောနှင်းကျပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲပင်ပေါက်အချို့ (ညှစ်) စည်သွတ်ဝါးညွန့်အကြောင်းကိုဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်, ဒါမှမဟုတ်?

• ချက်ပြုတ် hominy များအတွက်ဆန်အချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုရောင်းဝယ်ဖောက်။ (စည်သွတ် hominy သုံးပြီးဆိုပါကနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပထမဦးဆုံးကစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ )

• ရောနှောဖို့ဖိုင်ဘာ, ပျော်စရာ, နှင့် crunchy ဒြပ်စင်ပေါင်းထည့်ရန်သင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အတွက်လတ်ဆတ် jicama လိုက်သည်ကိုအချို့အန်စာတုံးသို့မဟုတ်ကျဲပါးပါဝင်သည်။ (ရေသစ်အယ်သီးရှိသဖြင့်လာထူးခြားဆန်းပြားနှင့်ခက်ခဲကတည်းကမက္ကစီကိုတရုတ်စတိုင်စားသောက်ဆိုင်မကြာခဏသူတို့ရဲ့ဟင်းလျာများအတွက် jicama ကိုသုံးပါ။ )

• အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါအချို့သော toasted နှမ်းမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်ထု diced ကုန်ကြမ်းကြက်သွန်နှင့်ချင်းစီသောအဘို့ကိုရဲ့ထိပ်ကိုကျော်ကုန်တယ် cilantro အရောအနှောဖြန်း။

ရော်ဘင် Grose တည်းဖြတ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1314
စုစုပေါင်းအဆီ	50 ဂရမ်
Saturation အဆီ	14 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	19 ဂရမ်
လက်စထရော	279 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	407 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	103 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	18 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	110 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )