နို့နှင့်သီးနှံအရက်ဆိုင်သွားလာရင်းစုံလင်ပြည့်စုံသောနံနက်စာဖြစ်ကြသည်။ ဒီဗားရှင်းဟာထုပ်ပိုးကြင်နာ-နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်သကြား, ဆီ, ဒါမှမဟုတ်ကြာရှည်ထက်အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။ အဲဒီအစားသည်၏ဤစာရွက်အစစ်အမှန်နို့ပါဝင်ပစ္စည်းများအသုံးပြုသည်။ ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်ဘောငျသီးနှံဤအရသာနံနက်စာရယူထားသောလုပ်ယူအားလုံးပါပဲ။
သင်ကြိုက်နှစ်သက်သီးနှံမဆိုကြင်နာကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီစာရွက်ပျားရည် Nut Cheerios သို့မဟုတ်အခြားအလားတူသီးနှံအဘို့အရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျ Oats ၏ပျားရည်စည်းမှ Lucky Charm မှသစ်ကြံပိုး Toast အကြပ်အတည်းမှတစုံတခုကိုကြိုးစားပြီးနိုင်ဘူး။ သင်တို့သည်လည်းအစာအာဟာရမြှင့်တင်ရန်နှင့်ချစ်စရာကောင်းတဲ့ texture ကိုဖန်တီးရန်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အခွံမာသီးများကဲ့သို့အမှုအရာအတွက် add နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းပြီးစွယ်စုံစာရွက်ပဲ!
အဆိုပါစာရွက်ဂရိဒိန်ချဉ်တောင်းဆိုသော်လည်းသင်လည်းပုံမှန်ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဂရိဒိန်ချဉ်ကိုကောင်းစွာထိန်းချုပ်လိုက်ပြီးနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့အစိုင်အခဲရှိနေမည်။ ကတင်းမာနေတဲ့အတွက်ဒါဟာအစပိုမိုမြင့်မားပရိုတိန်းအတွက်ပုံမှန်ဒိန်ချဉ်ထက်ဖြစ်ပါတယ်။ အများစုမှာ vanilla အနံ့ဒိန်ချဉ်ဒူသို့သော်အချို့အခြားသူများထက်ချိုဖြစ်ကြ၏။ သင်ဒိန်ချဉ်နည်းနည်းချိုစေချင်ပါတယ်လျှင်ပျားရည်ထည့်ပါ။
ဒီစာရွက်ဘားပုံသဏ္ဍာန်ဖန်တီးရန်ရေခဲသေတ္တာအသုံးပြုသည်။ သူတို့ကပျက်စီးပေမယ့်အရည်ပျော်ဖို့ခဏတစ်ယူနဲ့အလွယ်တကူသင့်ရဲ့နံနက်အသွားအပြန်တွင်စားနိုင်ပြီးသူတို့ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ် 6 လအထိကြာရှည်။ သငျသညျကြီးမားနေသည်ဟုသူအောင်နှင့်ရက်သတ္တပတ်အဘို့ထိုသူတို့နေရာလေးကိုရှိသည်နိုင်! တစ်ဦးမီးဖိုနှင့်အတူအိမျတျောကိုတက်အပူသို့မဟုတ်သင်ရိုးရှင်းစွာရေခဲသေတ္တာတွင်ဤဘားထရိုက်နိုင်တဲ့အခါမီးဖိုရန်မလိုအပ်စရာရှိသောကြောင့်အဘယ်သူမျှမချက်ပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများနွေရာသီလများတွင်အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်တယ်။ သူတို့ကအစတစ်ဦးချင်းစီကိုသူတို့အေးခဲခဲ့ကြပြီးနောက်ပတ်ရစ်လျက်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ရေခဲမုန့်သားညှပ်ပေါင်မု unwrapping ကဲ့သို့လွယ်ကူသောပဲ! အဘယ်သူသည်နံနက်စာများအတွက်ရေခဲမုန့်စားရန်ဟန်ဆောင်မချစ်သနည်း?
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- vanilla ဂရိဒိန်ချဉ် (အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်သို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံးနို့ဒိန်ချဉ်) ၏ 2 ခွက်
- ပျားရည် 1 ဇွန်း (optional)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ (optional)
- ပျားရည် Nut Cheerios သို့မဟုတ်အခြားဘောငျသီးနှံမျိုးစေ့သို့မဟုတ်အခွံမာသီးကိုလည်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် 1 1/4 ခွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြည့်စွက်နေတယ်ဆိုရင်, လာမယ့်ခြေလှမ်းတွေကိုစတင်ရှေ့တော်၌ထိုဒိန်ချဉ်သူတို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ တချို့ကဒိန်ချဉ်အခြားသူများထက်ချိုဖြစ်ကြောင်းနှင့်ပျားရည်ကနေနောက်ထပ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
- ခေပျြမြားစာရွက်တစ်ရွက်နဲ့မုန့်အိုးချထားပြီးပါ။ အဆိုပါစက္ကူအောက်ခြေနှင့်နှစ်ဖက်ကိုဖုံးလွှမ်းသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာခြေလှမ်းမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သားရစောစက္ကူမရှိဘဲအရက်ဆိုင်ဒယ်အိုးထဲကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်!
- မုန့်အိုး၏အောက်ဆုံးပေါ်သို့ဒိန်ချဉ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဒါဟာလုံးဝအောက်ခြေဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်အညီအမျှပြန့်နှံ့နေသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
- ယင်းဒိန်ချဉ်ပေါ်သို့သီးနှံသွန်းလောင်း။ ကအတူတူအေးခဲစေမည်ဒါကြောင့်ဒိန်ချဉ်ထဲကိုသီးနှံနှိပ်ဖို့ဇွန်းကိုသုံးပါ။
- 4-8 နာရီသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အစိုင်အခဲသည်အထိရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးရပျရပျမြားနှငျ့ထိထိရောက်ရောက်မဖုံးအုပ်ထားပါ။
- သားရစောစက္ကူနှစ်ဖက်စလုံးကိုချီခြင်းအားဖြင့်မုန့်အိုးကနေဘားဖယ်ရှားပါ။ သားရစောစက္ကူကနေဘား Remove နှင့်တစ်ဦးဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ထားပါ။ 6 အရက်ဆိုင်သို့ widthwise တံခါးကျင် Cut ။
- ဖယောင်းစက္ကူတစ်ရွက်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းတစ်ဦးချင်းစီဘားခြုံ။ တဦးတည်းကြီးမားသော ziplock အိတ်အတွက်ထုပ်အရက်ဆိုင်ချထားပါ။ ရေခဲသေတ္တာဖို့အရက်ဆိုင်သို့ပြန်သွားသည်သို့မဟုတ်ချက်ချင်းတဦးတည်းပျော်မွေ့!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 84 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 11 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 86 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |