ဒီစာရွက်သင်ကင်ပုစွန်လိုတဲ့အခါအကြီးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်သာငါးမိနစ်အဘို့အလိုသွားကြသည်သောမီးကိုတည်ဆောက်ခြင်းများကဲ့သို့မခံစားရဘူး။ အဆိုပါ ပုစွန် လျင်မြန်စွာဒယ်အိုးထဲမှာ seared နေကြသည်နှင့်အပိုအရသာနှင့်စိုထိုင်းသောအဘို့မိမိတို့ခွံထဲမှာချက်ပြုတ်နေကြသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် ( lb. နှုန်း 16-20) ဂျမ်ဘိုပုစွန်, shell ကို-on deveined ( ", ကုန်ကြမ်းလက်သည်းမှအဆင်သင့်" အဖြစ်ရောင်းချခဲ့)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ဆားငန်
- 1 ဇွန်း ketchup
- 1 ဇွန်း
- အညိုရောင်သကြား
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း allspice
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ဆေးနှင့်ကောင်းစွာပုစွန်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်လျက်, သကြားပျော်ဝင်နေသည်နှင့်ပုစွန် coated မှီတိုင်အောင်ဆမ်း။ အဖုံးဖုံးနဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 15 မိနစ်ခန့်ထိုင်ကြကုန်အံ့။
- ပူပြင်းတဲ့အထိအလတ်စားမြင့်သည်မီးလျှံကိုအုပ်စိုး skillet Preheat ။
- ချက်ပြုတ်သည်အထိအကြောင်း 3 မိနစ်များအတွက်ပုစွန်နှင့် Sears ထည့်ပါ။ အဆိုပါခွံများမှာမီးကျွမ်းနေပြီးနှင့် browned ပေမယ့်အသားအတွင်း၌မဒါပြင်ပလွန်းမှောင်မိုက်လာပြီစိုးရိမ်ကြဘူးရလိမ့်မယ် - သူတို့ကမီးခဲကျော်ကင်ခဲ့ကြသည်တူသောသူတို့ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။
- တစ်ပန်းကန်မှ Remove, အခါကိုကိုင်တွယ်ရန်လုံလောက်သောအေးမြသံပုရာနှင့်အတူနွေးထွေးသောဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 197 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 227 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 661 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 27 ဂရမ် |