အိုကေကပထမဦးစွာမသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ကြက်သွန်ဖြူမုန့်အီတလီမဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ဒါဟာသင်ကအီတလီမှာ Find ကြမည်မဟုတ် "အီတလီ" အစားအစာများငါ၏စာရင်းထဲတွင်အရေအတွက်က 5 ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမရရှိနိုင်ခဲ့သောအရာကိုနှင့်အတူအစားလုပ်ပေးဒုက္ခ US မှာညာဘက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှာတွေ့ရှိခဲ့သူကိုအီတလီရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်သူများကဖြစ်ကောင်းလုပ်အီတလီ-အမေရိကန်တီထွင်မှု, အချို့ယူဆချက်ဖြစ်ပါတယ်ဒါလုပ်: အစားဥပမာအစားသံလွင်ဆီထောပတ်, နှင့်ပြင်သစ်ပေါင်မုန့် အီတလီမုန့်။
သငျသညျမုန့်ရှည်ရှည်ပိန်မုနျ့ထောပတ်နှင့် minced ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာ slathered နှင့်ပြတ်သားခြင်းနှင့်ရွှေ-အညိုရောင်အနားတဝိုက်သည်အထိဖုတ်ကိုရှာဖွေမျှော်လင့်အီတလီနိုင်ငံကိုသွားလျှင်သင်စိတ်ပျက်ကြလိမ့်မည် ဒါဟာရိုးရှင်းစွာရှိမတည်ရှိပါဘူး။ အီတလီနိုင်ငံအတွက်အနီးကပ်ဆုံးအရာချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာတစ်ခုကင်သို့မဟုတ် toasted အချပ်ဖြစ်သော fettunta (အဓိပ္ပာယ်ကို, စာသားအရ "အဆီပြန်အချပ်"), ပါလိမ့်မယ်, crusty မုန့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အပို-ကညာသံလွင်ဆီနဲ့ဆားနှင့်အတူဖြန်းမခံရမီတဲ့ကုန်ကြမ်းကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့နှင့်အတူပွတ်။ ဒါကအီတလီ "ကြက်သွန်ဖြူမုန့်။ " ဖွင့်
ဤသည်, သို့သော်, အီတလီအမေရိကန်ကြက်သွန်ဖြူမုန့်အရသာမဟုတျကွောငျးမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာငါ့အနှိမ့်ချအမြင်, သင့်ပျမ်းမျှအားအီတလီ-အမေရိကန်စားသောက်ဆိုင်အတွက်ကမ်းလှမ်းမှုအပေါ်အလွယ်တကူအကောင်းဆုံးအရာအတွက်ဖြစ်ပါသည်။
ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူကတာဝန်ထမ်းဆောင်နေစဉ်မကြာခဏပြုသကဲ့သို့, (? သင့်ရဲ့ carbs နှင့်အတူအချို့သော carbs များအတွက်စောင့်ရှောက်မှု) overkill တစ်နည်းနည်းဖြစ်စေခြင်းငှါနှင့်၎င်း၏အနံ့ garlicky အရသာအလွယ်တကူပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောသို့မဟုတ်သိမ်မွေ့ဟင်းလျာများကိုလွှမ်းမိုးနိုင်, ငါပင်လယ်စာနှင့်အတူအားလုံးအတွက်တကယ်ကိုကောင်းမွန်စွာကထင် အထူးသဖြင့်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့သူကိုနောက်နေတာလား? ငါ (နှင့်မုသာမနေသောအရှိဆုံးအခြားလူ) ပျော်ရွှင်စွာအားလုံး၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာဤတစ်ဝက်တစ်မုန့်တို့ကိုလောင်ပါလိမ့်မယ်။
ထိုအအဲဒါကိုပဲ 15 မိနစ်အတွင်းအံ့မခန်းမှကျေနပ်ကနေယူနိုင်သည်ကိုမဆိုမုန့်ညက်တစ်ဦးမျှမ-brainer, နောက်ဆုံးမိနစ်များအပြင်ရဲ့လုပ်နိုင်အောင်မြန်ဆန်လွယ်ကူသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 baguette
- (အခန်းအပူချိန်မှာပျော့ပျောင်း, ဆားနယ်) ထောပတ် 8 ဇွန်း
- 6 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (peeled နှင့်အလွန်ထု minced)
- optional: ထု minced လတ်ဆတ်သော parsley ရွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
350 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (176 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) မှ Preheat မီးဖို။
လူမီနီယံသတ္တုပါးအတွက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ဖုံးအုပ်ထားပါ။
ဝက်အလျားအတွက် baguette ချလိုက်တယ်။
သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်လုံးထဲတွင်ပျော့ပျောင်းထောပတ်နှင့် minced ကြက်သွန်ဖြူရောမွှေပါ။
သုံးပြီးလျှင်, minced parsley နှင့်အတူအညီအမျှဖြန်းပြီးတော့, မုန့်မုန့်၏နှစ်ဦးစလုံးရှက်ကျော်ထောပတ်-ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
8-10 မိနစ်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်တွင်မုန့်ချထားပါ, သို့မဟုတ်ထောပတ်အရည်ကျိုထားပြီးမုန့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အနားတဝိုက် crisped ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
တစ်ဦး crispier ပို Brown ထိပ်တန်းအဘို့အသင်တို့သည်လည်းအခြား 1-2 မိနစ်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်ရှိမုန့်ကိုတင် (မီးရှို့ပါဘူးဒါကြောင့်ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်!) နိုင်ပါတယ်
optional: broiling မတိုင်မီလောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင် Parmigiano-Reggiano ဒိန်ခဲတစ်ဖြန်းထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 145 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 40 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |