ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ပေါင်မုန်

flaxseeds နှင့်နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်ဖွဲ့တစ်ဦးကကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ပိုက်ဆန်မုန့်စာရွက်, ဂန္အီတလီ focaccia မုန့်၏ဤကုန်ကြမ်းဗားရှင်းမူရင်းအဖြစ် overeating သကဲ့သို့, နှစျသိမျ့အရသာနှင့်ကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအရသာတစ်ဦး '' တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှ '' ringer သည်နှင့်သုပ်နှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းချိုနှင့်အတူအကြီးတတ်၏။ သင်ကတကယ်ကုန်ကြမ်းအဲ့ဒီအချိန်မှာ, သင်မူကား 115 ° F ကိုအောက်ဖော်ပြပါ "ပူနွေးလာမှု" အပူချိန်ဟုသတ်မှတ်နိုင်မီးဖိုရှိပါက, သင်အဖြစ်ကောင်းစွာကြောင်းကိုသုံးနိုင်သည်ကြောင့်ဖြစ်ကောင်းအချို့ကိုသင်အချိန်ကုန်သက်သာလိမ့်မည်ဟုသေချာစေရန်တစ်ဦးရေဓါတ်ခန်းခြောက်လိုအပ်ပါတယ်။ အညိုရောင်သို့မဟုတ်ရွှေပိုက်ဆန်ကဒီစာရွက်အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်ဒါပေမယ့်ရွှေပိုက်ဆန်တစ်ဦးထက်ပိုသောမုန့်ကဲ့သို့အရောင်ကယ်တင်ဖြစ်စေ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ပိုက်ဆန်မျိုးစပါး
• 1 ခွက်နေကြာမျိုးစေ့များ
• 2 ခွက်အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ (quartered)
• 1 1/2 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်)
• 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်း
• nama shoyu (သို့မဟုတ်အစားထိုး 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား)
• 1 ဇွန်း Rosemary (လတ်ဆတ်)
• 1 ဇွန်းစမုန်ဖြူ (လတ်ဆတ်)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

S-ဓါးနှင့်အတူတပ်ဆင်တဲ့အစားအစာကို Processor ကို 1 နေရာအဆိုပါပိုက်ဆန်မျိုးစပါးနှင့်နေကြာမျိုးစေ့များ။ 30 လောက်စက္ကန့်ဒါမှမဟုတ်သူတို့ (တတ်နိုင်သမျှတစ်မုန့်ညက်ကဲ့သို့ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနီးစပ်သူကဲ့သို့) ထုမြေပြင်အထိမြန်နှုန်းမြင့်မှာသူတို့ကို process ။

2. 10 စက္ကန့်သို့မဟုတ်တစ်မဟုတ်ဘဲ chunky Battery ကိုပုံစံများအထိကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖြစ်စဉ်ကိုထည့်ပါ။

3. တစ် Teflex-စီတန်းရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဗန်းကျော်အညီအမျှအဆိုပါ Battery ကိုပျံ့နှံ့။ 12 နာရီများအတွက် 115 ° F ကိုမှာ Dehydrate, ကျော်လှန်နှင့် Teflex စာရွက်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

နောက်ထပ် 12 နာရီကြာဒါမှမဟုတ်ပေါင်မုန့်အားဖြင့်ခပ်သိမ်းသောလမ်းကိုအခြောက်လှန်းပြီးအနည်းငယ်ခက်ခဲပြင်အလွှာရှိပါတယ်သည်အထိ dehydrating Continue ။

တစ်ပါတ်အထိများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်း 4. 12 ကိုအပိုင်းပိုင်း (3 တန်း X ကို 4 တန်း) သို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်စတိုးဆိုင်။

ပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်ဖန်တီးမှုကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေစူးစမ်းလိုပဲ? ဤတွင်ရိုးရှင်းတဲ့အနေဖြင့်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ရန်, မှတစ်ဆင့် browse အချို့ပိုပြီးကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:

• ကုန်ကြမ်းအစားအစာပန်းဂေါ်ဖီ "ဆန်" စာရွက်
• အိမ်လုပ်ကုန်ကြမ်းချောကလက်
• လွယ်ကူသောကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် hummus စာရွက်
• ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်ဟင်းသခွားသီးသုပ်
• ကြိုးစားရန် 7 လှပသောကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်သုပ်
• အကောင်းဆုံးနဲ့အလွယ်ကူဆုံးကုန်ကြမ်းအစားအစာအချိုပွဲချက်ပြုတ်နည်းများ
• 9 မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကုန်ကြမ်းချောကလက်ချက်ပြုတ်နည်းများ
• အကြိုက်ဆုံးလွယ်ကူသောကုန်ကြမ်းအစားအစာဂန္

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	192
စုစုပေါင်းအဆီ	17 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	163 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	9 ဆ
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	5 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )