parmesan ဒိန်ခဲ, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းသူတို့ရဲ့ savory ဖုန်မှုန့်နှင့်အတူဤမုန်လာဥပြင်သစ် fries နဲ့တူနီးပါးပိုပြီးအရသာ - များနှင့်နည်းတူစွဲလမ်းများမှာ! ဤသည်ကလေးတွေနှင့်အတူအထူးသဖြင့်ကောင်းစွာကူးမည်ကိုအတူတူထားရန်လွယ်ကူသောအခြမ်းပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်အိတ်ကလေးမုန်လာဥ (သို့မဟုတ် 1 ပေါင်မုန်လာဥ, peeled 2 လက်မအရွယ်ကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်တုတ်လုပ်ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားသို့မဟုတ် quartered)
- 2 ဇွန်း
- အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 2 ဇွန်း parmesan ဒိန်ခဲ (ပြီးလျှင်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျုးဘာသာဆိုင်ရာဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူ 375 အက်ဖ်လိုင်းတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်မှမီးဖို Preheat ။
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာမုန်လာဥနီချထားပါ။ သံလွင်ဆီနှင့်မိုးဖွဲက, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, parmesan ဒိန်ခဲ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။ ရေနံနှင့်ရာသီနှင့်အတူလုံးဝအင်္ကျီဖို့ပန်းကန်ထဲမှာမုန်လာဥနီမွှေပေးပါ။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်မုန်လာဥနီပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ 40 မှ 50 မိနစ်ခန့်မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်, မုန်လာဥနီကျော်ဖွင့်ခြင်းနှင့်မုန်လာဥနီကိုနူးညံ့အညိုရောင်မှစတင်မှီတိုင်အောင်သူတို့အညီအမျှချက်ပြုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်တစ်ဝက်မှတဆင့်နှိုးဆော်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 118 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 8 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 413 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 11 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |