ပေါင်မုန်မိတ်ဆွေတို့ကိုအဘို့အသက်သတ်လွတ် Zucchini ပေါင်မုန်ကြော်

zucchini ရာသီအတွက်အခါနွေရာသီလအတွင်းပြီးပြည့်စုံသောနံနက်စာသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အချိန်အားရစရာ, ဒီသက်သတ်လွတ် zucchini မုန့်စာရွက်လည်းထောပတ်နှင့်ကြက်ဥအဘို့ပဌနာပွုကွောငျးကိုချက်ပြုတ်နည်းများထက်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။

အစားစံ၏ mini ကိုမုန့်အိုးထဲမှာ zucchini ပေါင်မုန်အောင်ကြိုးစားပါ။ သင်ရွေးချယ်ဘယ်ဟာကိုဒယ်အိုးအရွယ်အစားနှင့်သင်ပြို topping သုံးစွဲဖို့ဆုံးဖြတ်ဖြစ်စေမ, သင်သည်ဤစာရွက်ကိုချစ်ပါလိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ခွက်မုန့်ညက် (
• All-ရည်ရွယ်ချက် )
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
• 3/4
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး (မြေပြင်)
• 2 ခွက်သကြားဖြူ
• 3/4 ခွက်ဟင်းရွက်ဆီ (သို့မဟုတ် canola ရေနံ)
• 1/4 ခွက်ကိုပဲနို့ (သို့မဟုတ်အခြား
• နို့ထွက်-အခမဲ့နို့အစားထိုး )
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• 3 1/2 ခွက် zucchini (ပြီးလျှင်)
• အဆိုပါပြို Topping များအတွက်:
• 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား (ထုပ်ပိုး)
• 1/2 ခွက်ကိုမုန့်ညက် (All-ရည်ရွယ်ချက်)
• 1/2 ခွက်ကို Oats (အမြန်-ချက်ပြုတ်)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး (မြေပြင်)
• 1/4 ခွက်ကို
• ပဲပုပ်မာဂျ (ပြော့ပြောငျး)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အက်ဖ်ပေါ့ပေါ့နို့ထွက်-အခမဲ့ပဲပုပ်မာဂျသို့မဟုတ်ရေနံနှင့်အတူ 4 Mini-မုန့်အိုးလူး 350 မှမီးဖို Preheat ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ (2 9 "X5" မုနျ့စေရန်: 325 F ကိုမှမီးဖို Preheat နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်အဆိုပါအိုးလူး။ )
2. အဆိုပါ Battery ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, ကောင်းစွာရောနှောသည်အထိမုန့်ညက်, ဆား, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်မြေပြင်သစ်ကြံပိုးပေါင်းစပ်။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ အခြားရောစပ်ပန်းကန် whisk အတွက်အတူတကွတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးအတွက်သို့မဟုတ်အရောအနှော syrupy သည်နှင့်အတူတကွကြွလာသည်အထိသကြား, ရေနံ, ပဲနို့, နှင့် vanilla ထုတ်ယူ။ (ဒါဟာနေဆဲအနည်းငယ်ခွဲခြားပါလိမ့်မယ်။ ) အပြီးလျှင် zucchini ၏ထက်ဝက်အတူခြောက်သွေ့ဖို့စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ ကျန်ရှိနေသေးသောခြစ် zucchini အတွက်ခေါက်ပြီးတော့, ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိရောမွှေပါ။

1. အပြည့်အဝလမ်း 3/4 ပတ်သက်. အိုးဖြည့်စွက်သည့်ပြင်ဆင်ထားမုန့်အိုးသို့သောအဘို့ကို၎င်း Battery ကို။
2. ထို option ပြို topping သုံးပြီးလျှင်, ယင်း Battery ကို၏မျက်နှာပြင်အပေါ်အညီအမျှ topping ဖြန်း။
3. မုနျ့ဖုတ်။ အဆိုပါအသေးစားမုနျ့များအတွက်: 350 F ကိုမှာမုန့်ဖုတ် 40 ခန့်မှ 45 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်မုနျ့သည်အထိအညိုရောင်ရွှေဖြစ်ကြပြီးတစ်မုန့်၏ဗဟိုသို့ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံသည်စင်ကြယ်ပေါ်ထွက်လာ။ 70 မှ 80 မိနစ် 325 က F မှာမုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်မုနျ့၏ဗဟိုသည်စင်ကြယ်ပေါ်ထွက်လာသို့ဖြည့်စွက်တဲ့သွားကြားထိုးတံသည်အထိ: 9 "X5" မုနျ့သည်။ အဆိုပါအိုးထဲကနေဖယ်ရှားမီထိန်သိမ်းအအေးတစ်ဝါယာကြိုးပေါ်လုံးဝအအေးမုန့်ငါးလုံး (ဘာပဲအရွယ်အစား) Allow ။

optional ပြို Topping

1. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်များတွင်ကောင်းစွာရောနှောအထိသကြား, မုန့်ညက်, Oats, သစ်ကြံပိုးပေါင်းစပ်။
2. အရောအနှောကြီးမားသောအစအနဆင်တူသည်အထိသင့်ရဲ့လက်ချောင်းတစ်ခုသို့မဟုတ် pastry ရှုးအသုံးပြုခြင်း, အနို့ထွက်-အခမဲ့ပဲပုပ်မာဂျအတွက်ခုတ်ဖြတ်။
3. မုန့်ဖုတ်မတိုင်မီသက်သတ်လွတ် zucchini မုနျ့ထိပ်ဆုံးမှသုံးပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	411
စုစုပေါင်းအဆီ	19 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	408 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	60 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )